Как подготовиться к беременности

Ограничивают движения ребёнка

Некоторые старательные мамы, слушая советы бабушек, с рождения туго пеленают малышей. Так они считают, что кроха
будет спокойнее спать и не пугаться собственных ручек. Другие (якобы из соображения безопасности), как только малыш
начинает ходить, сажают его в манеж или коляску. Тугое пеленание не только ограничивает движения ребёнка, но и
вредит его здоровью.

У карапуза, который не может пошевелить ни ножками, ни ручками, нарушается нормальное
функционирование органов дыхания и пищеварения (отсюда колики и газики). Кроме того, тугое пеленание приводит к
вывиху тазобедренных суставов и дисплазии. Если необходимость в пеленании есть, делайте это свободно. Пусть малыш
под пелёнками свободно шевелит ручками и ножками.

Сидение в коляске или манеже не даёт развиваться стопам
ребёнка: момент первых шагов может наступить позднее. Да и в целом, развитие малыша в ограниченном пространстве
будет протекать медленнее. Выход – поощрять своё чадо познавать мир. Пусть кроха исследует пространство вокруг себя
и учится «набивать шишки»: этот опыт для него будет гораздо полезнее, чем ваша гиперопека.

Создают стерильные условия

Конечно, чистота – залог здоровья! Но патологическое стремление к чистоте некоторых мам – одна из главнейших ошибок,
когда в доме появляется кроха. Безусловно, малыш всегда должен быть чистым и сухим, но всё хорошо в меру.
Обрабатывать все поверхности и полы в детской комнате хлоркой не нужно. Убивая абсолютно все бактерии и микробы, вы
создаёте предпосылки для появления у крохи аллергии.

Иммунитет ребёнка должен приспосабливаться к окружающей
среде и «тренироваться» справляться с инфекциями. Достаточно проводить просто влажную уборку — мыть полы чистой
водой и вытирать пыль влажной тряпкой. Кипятить воду для купания тоже совсем необязательно, только если вы не берёте
её из колодца или водоёма. Обычная водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и совсем не опасна для
крохи. Если вам будет спокойнее с кипячёной водой, то купайте в ней малыша, пока не заживёт пупочная ранка.

Стерилизовать игрушки, бутылочки и соски не нужно. Чтобы эти вещи были чистыми и безопасными для использования,
достаточно их помыть водой со средством для мытья детской посуды и обдать кипятком. Стирка – тоже занятие, которое
можно существенно сократить по времени. Стиральная машина «на ура» справится и со стиркой, и с кипячением пелёнок и
распашонок: используйте стиральный порошок для стирки детского белья, выставляйте температуру 90-95 градусов, и два
режима полоскания.

Что можно

Если родственники занимаются доставкой еды для матери, они должны понимать, что можно передавать и какую еду можно в дальнейшем не приносить. Пытаясь накормить женщину, мужья часто выбирают высококалорийные и жирные блюда, даже не задумываясь, можно приносить в роддом это или нет.

Жаренные на масле котлетки из свинины, пельмени со сметаной, пирог с яблоками, молочный шоколад, голубцы, макароны с жирным сыром, бутерброды с колбасой и сливочным маслом — только навредят здоровью молодой мамы.

Употреблять стоит только легкое и диетическое, без соли и жирных соусов:

• каши без добавок, на воде;
• фрукты — бананы и зеленые яблоки;
• овощи — кабачок, баклажан, морковь, картофель;
• отварное мясо или рыбу;
• кисломолочные продукты средней жирности и без добавок — кефир, йогурт, творог;
• твердый сыр — нежирный и неострый;
• травяные чаи;
• легкие супы;
• домашние компоты без сахара.

Но и такой список того, что можно в роддом после родоразрешения, не окончателен и может требовать корректировок. Врач прописывает диету, учитывая состояние здоровья женщины и её потребности. Если беременность была сложной или не обошлось без швов и разрывов — требования к питанию будут жестче. Если у ребеночка существуют в первые дни проблемы с пищеварением, список разрешенных блюд будет крайне ограниченным. Такая мера вынужденная, и нужно строго её придерживаться, чтобы избежать осложнений со здоровьем.

Сумка в роддом: какие вещи нужны осенью 2021 года

Сложнее всего собирать вещи, если появление на свет малыша ожидается осенью-зимой. Если кроха родится в конце октября–ноябре, то лучше взять с собой теплые вещи. Для выписки в первой половине осени подойдет демисезонная одежда. В остальном список необходимых принадлежностей для родильного дома стандартный.

До родов

Если мама ложится в больницу планово, то ей предстоит находиться в палате несколько дней до того момента, пока малыш не появится на свет

В этот период важно, чтобы ей было комфортно. Поэтому сумка в роддом осень 2021 года должна включать:

• мягкий халат или просторный костюм для повседневного ношения;
• сорочку или рубашку для сна;
• удобные тапки;
• сланцы для похода в душевую комнату;
• носки 2-3 пары (лучше, если они будут из хлопчатобумажного материала);
• нижнее белье 2-3 комплекта;
• маленькое и большое полотенце;
• туалетное мыло – кусковое или жидкое;
• шампунь и гель для душа;
• небольшое зеркальце;
• зубную щетку и пасту;
• расческу для волос;
• туалетную бумагу.

Рекомендуется взять с собой стандартный комплект посуды – чашку, тарелку и ложку. Конечно же, во многих больницах его дают, но все-таки безопаснее взять с собой свой. Необходимо взять и те вещи, которые помогут скоротать досуг во время ожидания малыша – мобильный телефон, зарядное устройство. Также могут потребоваться наушники, книга или журнал.

Для родов

Схватки могут длиться от нескольких часов до суток. Все это время будущая мама должна находиться в родовой палате под присмотром врачей. В этот период ей необходимо взять с собой следующие вещи:

• просторный халат и сорочку из хлопчатобумажной материи;
• обувь на плоской подошве;
• быстрый перекус – печенье или сухофрукты;
• маленькое махровое полотенце или влажные салфетки для протирания рук и лица.

Практически все женщины во время схваток и родов испытывают жажду. Поэтому рекомендуется взять с собой бутылочку воды или термос с травяным чаем.

После родов

Сразу же после рождения малыша маму переводят в послеродовую палату. Если роды были естественными и прошли хорошо, ее кроха будет находиться вместе с ней. В этот момент ей пригодятся следующие вещи:

• пеленки – три хлопчатобумажных и три теплых;
• распашонки и ползунки либо боди-костюмчики;
• чепчики;
• памперсы;
• гигиенические прокладки (лучше послеродовые) – 1-2 упаковки;
• одноразовое нижнее белье;
• молокоотсос;
• жидкое мыло без красителей;
• влажные салфетки, подходящие для новорожденных.

Стоит заметить, что в каждом родильном доме разные условия пребывания. Заранее спланируйте, где появится на свет малыш, съездите в это учреждение и ознакомьтесь со списком необходимых вещей для мамы и ребенка.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

1. Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
2. Разнообразьте рацион рыбой.
3. Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
4. Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
5. Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Первые кормления

Если после родов и мать, и ребенок чувствуют себя хорошо, их определяют в палату совместного пребывания, где они проводят время до выписки

В эти дни важно часто прикладывать малыша к груди. Так новорожденный получит необходимое питание в виде капелек молозива, а продолжительное сосание ускорит приход молока у матери

О бутылочках и пустышках

Важно: Новорожденный младенец чаще всего не нуждается ни в докорме смесью, ни в допаивании водой. Пока не пришло молоко, ребенок насыщается молозивом

Но чтобы его добыть, малышу приходится интенсивно сосать

Пока не пришло молоко, ребенок насыщается молозивом. Но чтобы его добыть, малышу приходится интенсивно сосать.

Есть новорожденные-трудяжки, готовые работать над грудью круглосуточно. А есть лентяйчики и ослабленные детки, которые не желают добывать пищу или постоянно спят. В современных бутылочках удобные соски с крупными дырочками, сосать бутылочку в разы проще, чем грудь.

Если дать смесь младенцу, он очень быстро поймет, что так насытиться куда проще, и откажется от естественного способа питания. Если мамочка планирует кормление грудным молоком, то не стоит давать ребенку бутылочку, лучше предлагать грудь почаще.

Не нужна и пустышка. Пусть малыш удовлетворяет свой сосательный рефлекс на груди мамы, тогда и он получит больше молозива, и молоко придет быстрее.

Пускай малютка ест тогда, когда хочет!

На сегодняшний день ВОЗ рекомендует кормить грудничков «по требованию»

Это правило важно по следующим причинам:

У младенца очень маленький желудок, а молочко переваривается в нем очень быстро

Поэтому ни о каких интервалах в 3 часа в период новорожденности не может быть и речи.

Кормление по требованию помогает новорожденному адаптироваться к жизни вне утробы, где он непрерывно получал питание через пуповину.
Малыш не только ест у груди, он так успокаивается и общается с мамой, а это очень важно в первые недели жизни.
Материнский организм «настраивается» на ребенка, грудные железы вырабатывают именно столько молока, сколько нужно крохе. Чтобы эта система регуляции работала, необходимо кормить по требованию.

Важно: Не ограничивайте пребывание у груди. Правильное грудное кормление заканчивается по инициативе ребенка

Малыш сам знает, сколько молочка ему нужно. Новорожденный может сосать очень долго и спать с грудью во рту. Наберитесь терпения, этот период пройдет достаточно быстро, а налаженное кормление будет радовать вас долгое время.

Кормите всегда – и даже ночью!

Примерно до месячного возраста ребенок ест ночью так же часто, как и днем. Затем сон между кормлениями становится более продолжительным. Тем не менее необходимо кормить ребенка хотя бы 2-3  раза за ночь на протяжении всего периода грудного вскармливания, ближе к утру (обычно в 3,5 и 7 утра). Именно подутренние кормления стимулируют выработку молока в течение дня.

Еще раз про водичку и прикорм

Грудное молоко – удивительная пища. В ней сбалансированы жидкость и питательные вещества именно в той пропорции, в которой они нужны ребенку. Когда жарко и хочется пить, вырабатывается больше жидкого «переднего» молочка. Когда необходимо набрать вес и подрасти, становится больше питательного «заднего» молока. Поэтому грудничок до 6-месячного возраста не нуждается ни в прикорме, ни в допаивании.

Что можно и нельзя есть после родов кормящей маме

Как правило, на четвертые сутки у молодой мамы уже начинает набухать грудь. Ваш доктор может порекомендовать вам немного сократить потребление жидкости, чтобы снизить болезненность и наладить лактацию.

Теперь вам будет нужно вести свой пищевой дневник, записывая в него ввод каждого нового продукта и отмечая реакцию ребенка на него. Основной вашей задачей сейчас является здоровье – как ваше, так и вашего малыша, поэтому вся пища должна быть свежеприготовленной и натуральной.

Возможно, вам придется изменить своим привычкам и вкусовым пристрастиям, отказаться на время от любимых блюд и лакомств, потому что от того, что вы едите, зависит здоровье, иммунитет и самочувствие вашего крохи.

Все правила и предосторожности, которые касаются питания, сохраняются, как и в послеродовой период, а к меню постепенно можно добавлять:

отварное мясо (не только птицу и телятину, но и кролика, индейку), рыбку и блюда из них – суфле, пюре;
паровые блюда (тефтели, котлеты без использования лука или чеснока);
несколько яиц в неделю (лучше не варить, а сделать омлет);
блинчики или оладьи (можно сладкие, а можно овощные ‒ из тыквы, свеклы, моркови, кабачков);
овощное рагу;
супы и бульоны;
каши на воде и молоке (осторожно с рисом);
печеные яблоки, бананы, груши (не более одной в день);
немножко светлого меда;
орехи и сухофрукты (осторожно с курагой);
картофельное пюре;
хлеб с отрубями;
сухое печенье, сгущенку, пастилу, зефир, крекеры;
кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир), молоко и сыр;
питье – морсы (брусничный, клюквенный), узвары, компоты, кисели, чай и какао с молоком.

Считается, что если женщине очень хочется чего-то: кусочек соленого огурчика или молочной колбаски, или даже тортика, то лучше ей съесть немножко, чем изводить себя. Но будьте осторожны и не забывайте о продуктах, которые категорически не рекомендованы в период лактации:

• бобовые продукты (могут вызывать вздутие);
• крепкий чай и кофе;
• сырые яйца;
• черный шоколад;
• чеснок и лук;
• сырые овощи и фрукты;
• сырые или полусырые блюда (суши, не прожаренное мясо и т. д.);
• красная и черная икра;
• красные плоды (помидоры, редиска, клубника, гранаты, вишни, черешни и другие ягоды);
• экзотические фрукты и цитрусовые;
• свежая капуста и огурцы;
• квас и сладкие газированные напитки;
• полуфабрикаты;
• консервация и все соленое, кислое, квашеное, маринованное;
• сдоба и выпечка;
• алкоголь;
• грибы;
• соусы, кетчуп, майонез;
• копченая, жареная и жирная пища.

Ваше правильное питание поможет настроить работу пищеварительной системы ребенка, укрепит его иммунитет и оградит от различных заболеваний или аллергических реакций.

Чтобы восполнить нехватку витаминов и полезных веществ, а также увеличить лактацию, можно воспользоваться специальными продуктами для кормящих мам (чаями, соками, напитками и т. д.).

Обязательно следите не только за количеством, но и за качеством грудного молока.

Типичные ошибки

Диета для похудения

Начало лактации — неподходящее время для диеты. Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока. Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму. Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность. Потом вес стабилизируется.

Пропуск приема пищи

Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса.

Алкоголь

После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты. Но придется подождать до конца лактации. Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка. Алкогольные напитки уменьшают лактацию.

Составляем план родов

Зачем нужен план родов? Прежде всего, чтобы вы не забыли обсудить с врачом все важные детали предстоящего события — одного из важнейших в вашей жизни. Понадобится этот план и доуле — помощнице в родах, если она у вас будет. Подробнее о ней можно прочитать здесь. 

Стоит помнить, что роды всегда протекают непредсказуемо. Нужно довериться ситуации, заранее позаботиться обо всем, что в ваших силах, а затем расслабиться.

Вот о чем нужно подумать перед родами:

• какие виды медицинского вмешательства вы готовы или не готовы одобрить;
• какие методы облегчения боли вы хотите использовать, ваша позиция по поводу эпидуральной анестезии;
• хотите ли вы, чтобы кто-то из близких находился рядом с вами в момент родов;
• если у вас присутствуют какие-либо заболевания, то учитывают ли врачи ваше состояние при принятии всех решений во время родов (разумеется, учитывают, но лучше проговорить все еще раз);
• что вам можно и что вы хотели бы пить и чем перекусывать во время родов, которые могут занять и день, и больше. Речь о бульоне, соках, яблочном пюре, небольшой порции макарон без соуса — по поводу еды во время родов у каждого врача есть свое мнение, и его лучше прояснить заранее;
• в каких позициях вы бы хотели рожать — для этого нужно заранее узнать, какие возможности существуют в вашем роддоме;
• хотите ли вы воспользоваться родильным бассейном, нужен ли вам массаж, ароматерапия, музыка или что-то еще;
• согласны ли вы на присутствие интернов. Они могут помочь вам и поддержать во время родов, но желательно пообщаться с ними заранее, чтобы вы чувствовали себя комфортно;
• если у отца ребенка есть желание перерезать пуповину, нужно уточнить, возможно ли это в выбранном вами роддоме;
• во что будет одет новорожденный после родов, где вы хотите впервые покормить малыша грудью — в родильном зале или позже, в палате;
• согласны ли вы на прививки новорожденному — в случае отказа вам предстоит подписать заявление об этом.

Когда и что кушать перед плановой операцией?

Плановое проведение кесарева сечения назначается тогда, когда имеются медицинские показания к нему. Причиной хирургического родоразрешения являются:

• неправильное предлежание плода и плаценты;
• многоплодная беременность;
• аутоиммунные заболевания у роженицы;
• узкий таз;
• поздний гестоз;
• обвитие плода пуповиной и другие.

Позитивная сторона такой операции в том, что к ней можно заблаговременно подготовиться. Будущая мама имеет возможность настроиться морально и физически. Специальная схема питания, которая назначается за 3 суток до запланированного дня проведения операции, является частью подготовки к процедуре.

За 72 часа до назначенного срока роженице придется отказаться от продуктов, вызывающих метеоризм. Запрещается употреблять в пищу:

• все виды бобовых;
• изделия из цельнозерновой муки;
• овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
• молоко, жирный творог, орехи.

День операции — «голодный» день. Минимум за 7–8 часов нужно покушать легкую еду и не менее чем за 6 часов выпить 1,5 литра чистой не газированной воды. Дальше до начала хирургической процедуры есть и пить нельзя.

Что надо взять в роддом для ребенка?

А теперь о самом приятном. Для ребенка следует взять с собой следующее:

• 2 хлопчатобумажные пеленки
• 2 фланелевые пеленки
• 2 чепчика
• 2-3 ползунков
• 2-3 боди
• 2-3 кофточки
• Пинетки или носочки
• Рукавички для новорожденных — «царапки» помогут защитить вашего малыша от его же острых ноготков
• Подгузники
•  Детское мыло. Желательно жидкое — так в общей палате будет более гигиенично
• Крем под подгузники либо присыпка
• Увлажняющий крем
• Влажные салфетки. Пользоваться салфетками следует лишь в случае крайней необходимости. Они могут травмировать нежную детскую кожу
• Мягкое полотенечко или пеленка. Они пригодятся, когда возникнет необходимость помыть ребенка после туалета
• Могут понадобится детские маникюрные ножницы — иногда малыши рождаются с очень длинными ноготками
• В некоторых роддомах необходимо брать с собой детское одеяло. Уточните этот вопрос заранее

Одежду для малыша следует выбирать по сезону. Нет необходимости брать с собой в роддом весь гардероб новорожденного. По мере необходимости вещи могут привести родственники.

Одежда для вашего крохи должна быть из натуральной ткани, желательно швами наружу либо скрытые швы.

Вещи в роддом для ребенка

Собираемся в роддом

Многие мамы беспокоятся, что забудут что-нибудь важное. Когда собираются в роддом при начавшихся родах, это возможно

Часто приходиться уезжать в спешке. Поэтому лучше продумать заранее, что нужно взять с собой в роддом.

Прозрачная сумка не нужна

Сейчас есть уже готовые прозрачные сумки в роддом. Но часто оказывается, что в них находятся не все вещи, нужные женщине, кроме того, там есть много лишнего. Но сами сумки удобные – они пластиковые, закрываются за замок и прозрачные с одной стороны. Это удобно тем, что позволяют женщине быстро найти то, что ей нужно, не копаясь в вещах.

Не все знают, почему в роддом нужна прозрачная сумка. Многие обходятся тем, что у них есть. Но нужно учесть, что по санитарным правилам не разрешаются кожаные или тканевые сумки, ведь они могут стать источником инфекции.

Чтобы не было проблем при оформлении, лучше взять пластиковые сумки или же обычные пакеты.

Какие документы взять беременной женщине?

Будущей маме очень важно знать, какие документы нужны в роддом. Их требуется много:

• паспорт;
• полис;
• обменная карта;
• результаты анализов;
• родовой сертификат.

Когда собираются документы в роддом, нужно правильно их упаковать. Рекомендуется приобрести для этого прозрачный пластиковый пакет с кнопкой или застежкой.

Обменные карты для ведения беременности

Одноразовые трусы

Многие женщины не знают, какое брать белье. Обычно нужно брать в роддом одноразовые трусы. Они удобнее и лучше держат прокладки. Если же выбираются обычные, лучше всего взять самые простые, чтобы их не жалко было выбросить. Ведь стирать у женщины не будет ни времени, ни сил.

Халат, ночнушка и другая одежда

Не рекомендуется брать с собой много вещей

Важно помнить, что чаще всего в таких учреждениях не разрешают надевать спортивный костюм, спать нужно в рубашке, а ходить в халате. Ночнушек в роддом лучше взять несколько, они должны быть удобными, из натуральных материалов

Сразу нужно продумать, чтобы в них легко было кормить ребенка.

Халат в роддом лучше брать по погоде. Но обычно махровые халаты запрещены. Обязательно рекомендуется взять также носки. У женщин обычно ноги мерзнут даже летом.

Тапочки

Тапочки в роддом берут любые. Только в родовом отделении нужны моющиеся, чтобы не занести инфекцию. Потом женщина может ходить в своих любимых.

Тапочки нужны такого плана

Прокладки

Обязательно нужно взять в роддом прокладки. В первый день во многих учреждениях дают специальные пеленки, чтобы контролировать уровень выделений. Но прокладки тоже не помешают. Нужны особые послеродовые или же обычные, но с высокой степенью защиты. Лучше всего, чтобы они были мягкие и не вызывали потливости.

Что можно в роддом из еды

До родов обычно есть не разрешается. Потом некоторое время тоже лучше соблюдать диету. Не все женщины знают, что можно в роддом из еды с собой брать. Лучше на первое время взять сухарики, сухофрукты, печенье. Обязательно потребуется негазированная вода. Потом все необходимое могут привезти родные.

Когда можно как раньше

Возвращаясь к привычной жизни, нужно во всем знать меру. Спустя неделю по приезду домой можно пробовать вводить в рацион любимые блюда. Главное, делать это в малых количествах и не переедать

Важно наблюдать в этот момент за реакцией малыша: следить нет ли высыпаний, покраснения, не болит ли животик. Также стоит проследить за стулом, регулярностью опорожнения и внешним видом каловых масс

Прочтите также Сколько получает врач от контракта на роды: когда и как нужно договариваться

Раз в сутки можно пробовать одно новое блюдо. Если малыш чувствует себя плохо, раздражитель необходимо немедленно исключить из рациона. Когда мама будет предельно аккуратной, осложнений удастся избежать

Важно делать все с умом и не спешить возвращаться чрезмерно стремительно к привычному образу жизни. Женщина должна понимать, что любимый ребенок гораздо ценнее и важнее всего лишь любимого блюда

Список «абсурдов»

Придраться можно ко всему вышесказанному. Например, зачем молокоотсос, когда в первые дни вообще молока нет, а лишь молозиво, которого, как кажется каждой маме, не хватает малышу, поэтому они спешат докармливать кроху смесями.

Или косметика. Слабо верится, что у новоиспеченной мамы найдется время сразу после родов красить губы и веки. Но, каждому свое. При выписке хочется быть при полном марафете.

Однако есть и более абсурдные вещи в предлагаемых списках:

• Часы;
• Вязание;
• Книги;
• МП3-плейер;
• Бутерброд с сыром;
• Стиральный порошок;
• Тазик;
• Радионяня;
• Подушка;
• Ночная лампа;
• Нарядное платье;
• Лимузин и прочие.

А впрочем, если вы в этих вещах видите смысл, то смело берите и их в роддом. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Удачи!

Специально для
— Таня Кивеждий

Женщина, которая скоро станет мамой, тщательно должна подготовиться к первому «свиданию» со своим малышом. Вещи, которые потребуются в роддоме, необходимо собирать заранее. Порой наполнить сумку роженицы очень сложно, особенно тем, кто отправляется в больницу впервые. Каждой беременной надо знать, что взять с собой.

Золотая середина

Тем не менее, далеко не все такие беспечные. Большинство рожениц считают все же, что кое в чем себя следует-таки ограничивать. Речь идет об откровенно аллергенных продуктах, потенциально опасных для маленького человечка. Среди них могут быть следующие:

Естественно, следует забыть на некоторое время о майонезах, чипсах и прочей гадости с консервантами, эмульгаторами, стабилизаторами и другими ядами. А также следует отдавать предпочтение здоровой пище, приготовленной соответствующим образом.

В общем, эти мамы хоть и не приверженцы строгих диет, но выступают за некоторые разумные, с их точки зрения, ограничения. Главное правило этой «модели питания»: здоровое разнообразие.

Что можно есть

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: железо, кальций, витамины А, С и D

Обратите особенное внимание на продукты:. — Железом богато мясо и яичные желтки, а также бобовые (чечевица и фасоль)

Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, врачи рекомендуют принимать препараты с железом, а к ним еще и B12, поддерживающий работу печени

— Железом богато мясо и яичные желтки, а также бобовые (чечевица и фасоль). Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, врачи рекомендуют принимать препараты с железом, а к ним еще и B12, поддерживающий работу печени.

— Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1200 мг кальция. Если вы не получаете еще достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.

— Витамин А необходим для хорошего зрения и кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь. Но морковь — потенциально аллергенный овощ, есть ее женщине в период лактации надо аккуратно, лучше начать с тушеной или вареной в небольших количествах и понаблюдать за реакцией малыша.

— Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены

Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного апельсина или грейпфрута в день

— Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

Что лучше исключить

Многие девушки хотят побыстрее вернуться к привычному образу жизни и есть любимые блюда, не соблюдая никакой диеты

В этот момент важно понимать — диета кормящей мамы не является прихотью или бесполезным требованием. Оттого что будет употреблять мамочка, напрямую зависит самочувствие и здоровья малыша

Чтобы не подвергать состояние грудничка опасности, новоиспеченной матери настоятельно рекомендуется исключить следующее:

1. То в чём присутствуют усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие малопонятные вещества (необходимо внимательно читать состав употребляемого).
2. Сладости и кондитерские изделия (кроме большого количества сахара, такая пища богата растительными жирами).
3. Выпечка и все мучные изделия (батон, хлеб, макароны, булочки, пирожки, блины, оладьи, рогалики).
4. Сладкая газировка и газированная минеральная вода.
5. Закуски из супермаркета (кукурузные палочки, картофельные чипсы, сухарики с ароматизаторами).
6. Сухие завтраки (хлопья, шоколадные шарики и другое).
7. Сладкие творожные массы и йогурты с фруктовыми наполнителями.
8. Пакетированные соки и энергетические напитки.
9. Соусы (майонез, кетчуп, горчица).
10. Соль, сахар, острые приправы.
11. Колбаса, копчености, соленная рыба.
12. Консервы (под запретом и домашнее, и магазинное).
13. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) и экзотические фрукты (ананас, папайя, киви).
14. Все виды капусты (белая, красная, брокколи).
15. Бобовые (фасоль, горох, чечевица).
16. Грибы.
17. Морепродукты и красная рыба (лосось, форель).
18. Ягоды красного цвета (малина, клубника, смородина, черешня, вишня).
19. Орехи и семечки.

Прочтите также При каких схватках нужно ехать в роддом и заранее готовить сумку

Подобные продукты могут очень сильно навредит ребенку: вызвать вздутие животика или аллергическую реакцию, запор, диарею, а также другие проблемы со здоровьем.

Что из еды взять в роддом?

Если вы находитесь в роддом на сохранение, либо прохождение обследования, то вы вполне можете захватить с собой йогурт, фрукты, сухофрукты, орехи, печенье, напитки.

А вот с продуктами, которые можно взять с собой роженице дела обстоят гораздо сложнее. Прежде всего будущая мама должна задуматься о здоровье своего малыша. Необходимо исключить продукты, способные вызвать аллергию у новорожденного.

Можно вообще отказаться от идеи взять с собой в роддом еду. Но, необходимо учитывать и время работы столовой в роддоме.

Иногда возникает ситуация, когда женщина рожает, к примеру, в 21.00, а в это время столовая уже давно не работает. Непосредственно после родоразрешения очень хочется есть. В связи с этим следует захватить с собой минимальный набор низкоаллергенных продуктов для перекуса:

• Печенье
• Березовый сок

Березовый сок

Важно учитывать, что после родов, в первые несколько суток, роженице следует ограничить потребление жидкости, тогда кормящая мать легче сможет перенести приход молока

Вторая сумка в роддом — список вещей для мамы и малыша

• халат;
• ночная сорочка, майка на лямках;
• моющиеся резиновые тапочки;
• трусы, носки (3-4 шт);
• маленькое полотенце (2 шт, одно для мамы, другое для малыша);
• послеродовой бандаж (поможет быстрее привести обвисший живот в норму, снять лишнюю нагрузку с позвоночника, восстановить тонус брюшных мышц);
• упаковка одноразовых пеленок для мамы на время обильных выделений;
• несколько пачек гигиенических прокладок maxi, так как менять их нужно будет регулярно;
• бюстгальтер для кормления без косточек с широкими лямками (2 шт);
• специальные впитывающие вкладыши для бюстгальтера (понадобятся во время прилива молока);
• шампунь (целую банку брать нет необходимости, достаточно немного налить в небольшую емкость с крышкой);
• кружка, ложка;
• зубная щетка и паста;
• твердый антиперспирант без запаха;
• резинка для волос (в некоторых роддомах запрещают ходить с распущенными волосами);
• расческа.
• книга или журнал;
• ручка (понадобится при заполнении анкет и подписания документов);
• зарядное устройство для мобильного телефона;
• бутылка негазированной воды 2 л;
• мягкая туалетная бумага;
• одноразовые накладки на унитаз;
• глицериновые свечи для облегчения стула;
• перекус (батончик мюсли, галетное печенье, бублики, зеленое яблоко);
• молокоотсос (может понадобится, если молока прибудет слишком много);
• крем от трещин на сосках;
• пачка подгузников для новорожденных;
• крем или присыпка под подгузник;
• влажные салфетки для новорожденного;
• жидкое детское мыло для новорожденных;
• пустышка;
• боди (2 шт), чепчик, антицарапки, носочки.