Особенности протекания 14 недели беременности

Беременность 14 недель

Ваши ощущения на 14 неделе беременности можно описать одним словом – умиротворение. Стартовал самый спокойный период – второй триместр, животик только начинает округляться, и абсолютно не мешает вести полноценный здоровый образ жизни.

Состоянию эйфории есть и медицинское объяснение. На 14 неделе вашим организмом управляет гормон кортизол, который защищает вас от стресса и негативного влияния окружающей среды. А если спокойны вы, то хорошо и малышу.

Второй гормон, который доминирует на 14 неделе – пролактин, даст о себе знать зрительно увеличением объема груди, а на чувственном уровне формирует привязанность к малютке. Кстати, именно увеличение размера груди зачастую и выдает интересное положение, так что самое время открыть карты.

Если предшествующие 13 недель вы не набирали, или даже скидывали вес, то, начиная с 14 недели, можете прибавить сразу 2 кг, аппетит тому способствует.

Развитие малыша на данном сроке

Второй триместр ознаменован снижением рисков в развитии плода. Кроха хорошо закрепился в полости матки, жизненно важные органы сформированы. Он растет не по дням, а по часам, накапливая вес. Малыш на 14 неделе размером с небольшой персик. Ему ещё вполне просторно в матке, он может легко и многократно менять свое положение в ней. В ответ на шевеления крохи матка может приходить в небольшой тонус, что непременно почувствует мама.

Параметры развития	Средние показатели нормы (на данном сроке)
Вес плода	~ 35 – 40 г
Размер плода (расстояние от темени до крестца)	~ 12 – 14 см
Прирост длины за неделю	3 – 5 см

Что происходит с организмом плода:

• продолжает оформляться личико будущего младенца. Прорисовывается переносица, на экране при ультразвуковом исследовании можно увидеть щечки и ушки. Глаза прикрыты веками и уже не так широко расставлены, как прежде;
• появляется лануго – зародышевый пушок. Лануго осуществляет защитную функцию, задерживая восковидное вещество (секрет), выделяемое организмом плода. Позже в материнской утробе лануго сменится более толстыми волосками – пушком. На голове малыша появляется намек на растительность;
• щитовидная железа плода достаточно сформировалась, чтобы приступить к выработке гормонов. У младенцев мужского пола появляется простата, у девочек – из брюшной области в область малого таза опускаются яичники;
• ребенок внутри утробы реагирует на вещества, растворенные в амниотической жидкости – в ответ на сладкое можно отметить максимальные глотательные движения. А вот кислое и горькое малыш «не любит» и практически не совершает глотательных движений, если жидкость имеет такой привкус;
• младенец уже производит мочу и в небольших количествах выделяет её в околоплодные воды.

Можно и нельзя

На 14-й акушерской неделе беременности женщине стоит придерживаться некоторых правил для создания оптимальных условий для развития плода:

• избегать курения и нахождения в помещении, где курят другие;
• не употреблять алкоголь или наркотические вещества;
• строго выполнять назначения гинеколога;
• не заниматься самолечением, избегать приема лекарств без разрешения врача;
• исключить из рациона газированные напитки, фаст-фуд, соления, вяленые и копченые продукты, жвачку, суши;
• придерживаться принципов здорового питания;
• соблюдать питьевой режим, пить минимум 2 литра жидкости в день;
• контролировать набор веса, артериальное давление;
• носить удобную одежду и обувь;
• избегать контакта с болеющими людьми;
• стараться не посещать мест большого скопления людей, особенно в период эпидемий;
• оградить себя от стресса, поддерживать положительный настрой;
• ежедневно гулять по улице минимум 30 минут. Желательно в парке, лесу, за городом;
• выполнять разрешенные физические упражнения, заниматься плаванием, ходьбой, йогой, аквааэробикой или пилатесом;
• хорошо отдыхать, высыпаться;
• внимательно относиться к гигиене;
• следить за чистотой дома. Рекомендуется проводить ежедневную влажную уборку, 2 раза в неделю менять постельное белье, как можно чаще проветривать помещения.

Разрешенные лекарства

Список разрешенных лекарств для беременной женщины на 14-й неделе должен составлять гинеколог, наблюдающий течение беременности.

Назначение любых медикаментов происходит после тщательной оценки всех рисков и предполагаемой пользы.

Если необходимость приема лекарств превышает возможный вред для плода, гинеколог может назначить антибиотики, релаксанты, некоторые противовирусные средства.

Секс

На 14-й неделе при благоприятном течении беременности сексуальная жизнь не запрещена.

Более того, многие женщины на текущем сроке чувствуют необходимость в интимной жизни, отмечают повышение либидо.

Главное, о чем нужно задуматься обоим партнерам — безопасность женщины и плода.

Избегайте поз с давлением на живот, физически сложных, изощренных. Контакт должен быть приятным и желанным.

Что оценивается при УЗИ в 1 триместре

1. Копчико-теменной размер (КТР) плода 

Этот показатель точно определяет срок гестации (беременности), особенно в случае, если женщина не помнит 1-й день последней менструации, либо если менструальный цикл у нее не регулярный. В заключении срок беременности выставляется по КТР плода, а не по дате последней менструации.

Правильное измерение КТР плода

2. Маркеры хромосомной патологии:

— толщина воротникового пространства (ТВП) – является основным признаком хромосомной патологии у плода. Патологической величиной считается увеличение ТВП больше 95-й процентили для каждого срока гестации. Каждое увеличение ТВП повышает риск существования хромосомной аномалии у плода.

ТВП в норме ТВР при патологии

Важно понимать, что увеличение ТВП — это признак (маркер), но не точная диагностика хромосомных аномалий у плода. Определить наличие синдрома Дауна и других заболеваний у будущего ребенка позволяет только инвазивная диагностика с последующим генетическим анализом.. — носовая кость

У плодов с синдромом Дауна носовая кость может отсутствовать, либо быть уменьшенной (гипоплазированной). Очень редко такое может встречаться и у совершенно здоровых детей. Точный диагноз устанавливается только при помощи генетического анализа.

— носовая кость. У плодов с синдромом Дауна носовая кость может отсутствовать, либо быть уменьшенной (гипоплазированной). Очень редко такое может встречаться и у совершенно здоровых детей. Точный диагноз устанавливается только при помощи генетического анализа.

Нормальная носовая кость Отсутствие носовой кости

— кровоток в венозном протоке – это маленький сосуд в печени плода. При обратном (ретроградном) токе крови в данном сосуде можно предположить, что у плода хромосомный синдром, либо врожденный порок сердца.

Нормальный кровоток в венозном протоке

Но важно правильно получить этот кровоток и дать ему оценку. Для этого требуются определенные навыки и квалификация врача, которые подтверждаются ежегодной сертификацией FMF.. — кровоток через трикуспидальный клапан в сердце плода

Здесь ретроградный (обратный) кровоток тоже указывает на хромосомную патологию, либо может проявляться при врожденных пороках сердца.

— кровоток через трикуспидальный клапан в сердце плода. Здесь ретроградный (обратный) кровоток тоже указывает на хромосомную патологию, либо может проявляться при врожденных пороках сердца.

Ручка плода Мозг плода в виде “бабочки” в норме

Способы лечения ИЦН

С целью профилактики преждевременных родов при истмико-цервикальной недостаточности с 20 по 34 недели беременности назначаются препараты прогестерона (ДЮФАСТОН, УТРОЖЕСТАН) – гормона, вырабатывающегося в плаценте и поддерживающего беременность.

Существуют два способа лечения истмико-цервикальной недостаточности. Это нехирургические методы и хирургические.

Нехирургические методы

К нехирургическим методам относят введение во влагалище специальных акушерских пессариев – колец, которые надеваются на шейку матки и препятствуют ее дальнейшему раскрытию, поддерживая предлежащую часть плода. Нехирургические методы имеют ряд преимуществ – они не требую госпитализации в стационар, введения наркоза и просты в использовании. Применяют пессарии обычно после 28 недель беременности. Перед введением кольца обязательно берут мазок на флору для выявления и лечения возможного воспалительного процесса. После введения акушерского пессария необходимо каждые 2-3 недели проводить обработку влагалища и кольца антисептическими растворами для профилактики развития инфекции. Однако не всегда этот метод может быть применим.

Хирургические методы

При выраженной истмико-цервикальной недостаточности применение колец неэффективно. Не используют их также при выбухании плодного пузыря в канал шейки матки. В этих случаях лечение осуществляется путем зашивания шейки матки.

Показания к хирургической коррекции ИЦН:

• наличие ранее самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов во 2-3 триместрах
• прогрессирующая по данным клинического обследования недостаточность шейки матки, длина шейки матки менее 25 мм по данным трансвагинального УЗИ.

Противопоказания к хирургическому лечению:

• повышенная возбудимость матки, тонус
• заболевания, являющиеся противопоказанием для сохранения беременности, например тяжелые заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, инфекционные, генетические заболевания,
• кровотечение,
• пороки развития плода,
• наличие патогенной флоры во влагалище, воспаление влагалища.

Наложение швов на шейку матки обычно проводится с 13 до 27 недели беременности. Сроки проведения операции определяются индивидуально лечащим врачом. Наиболее благоприятны для оперативного лечения срок с 15 по 19 неделю беременности, когда открытие шейки матки не очень выражено и плодный пузырь не выбухает в канал.

Наложение швов на шейку матки производят под общим наркозом. В ряде случаев, например при выбухании нижнего полюса плодного яйца в канал шейки матки, после операции, в целях профилактики возможного инфицирования плодных оболочек, назначаются курс антибиотиков. При неосложненном течении послеоперационного периода беременная выписывается домой через 5-7 дней после операции. Однако каждые 2 недели врач женской консультации должен осматривать шейку матки и брать мазки на флору.

Самым частым осложнением после хирургической коррекции истмико-цервикальной недостаточности является прорезывание тканей шейки матки нитью. Это может наступить, если шейка поражена воспалительным процессом или если начинаются сокращения матки, то есть родовая деятельность. Чтобы избежать сокращений матки после наложения швов многим пациенткам назначаются токолитики – препараты снимающие тонус матки.

Швы с шейки матки снимают в 37 – 38 недель беременности. Это производят при осмотре шейки матки в гинекологическом кресле. Процедура снятия швов обычно совершенно безболезненна.

Посещение врача акушера-гинеколога

Визит к врачу на 14-й неделе беременности

На 14-й акушерской неделе беременности гинеколог может назначить плановый прием.

Накануне необходимо сдать анализ мочи, при необходимости и общий анализ крови (направления выдал врач во время прошлой встречи).

На приеме гинеколог измерит:

• артериальное давление;
• температуру тела;
• частоту сердечных сокращений;
• вес;
• объем живота.

При помощи стетоскопа прослушает сердцебиение плода.

Вручную посмотрит высоту дна матки.

В конце приема выдаст направления на анализы и дополнительные исследования (при необходимости).

УЗИ и анализы

Если женщина уже прошла скрининг, плановое УЗИ на 14-й акушерской неделе беременности не назначается.

Направления на ультразвуковое исследование плода получают женщины с подозрением на неблагоприятное течение беременности.

В некоторых случаях УЗИ на текущем сроке необходимо женщинам, вынашивающим более одного малыша.

При желании женщина может пройти УЗИ на платной основе.

Во время исследования врач проверит состояние плода, своевременность развития. Оценит состояние матки, померяет количество околоплодных вод.

Если плод повернется нужной стороной, женщина узнает пол будущего ребенка. Но на текущем сроке врач еще может ошибиться.

Матка и живот

На 14-й акушерской неделе беременности матка продолжает увеличиваться.

Если женщина ляжет на спину, то будет хорошо заметен бугорок под пупком — это матка.

Ее разрастание может сопровождаться зудом кожи или неприятными ощущениями внизу живота — это нормально.

Живот на текущем сроке хорошо заметен у худеньких и повторно рожающих женщин. Но пока его легко скрыть под свободной одеждой.

Боли в животе и других частях тела

На 14-й акушерской неделе беременности возможно появление болей в разных частях тела.

Женщине нужно знать, какие из них норма, а какие требуют консультации у гинеколога.

На текущем сроке могут болеть:

живот.

Возможны легкие неприятные ощущения, зуд в нижней части. Это нормальное явление, вызванное растяжением мышц брюшного пресса.

Если женщина ощущает выраженную боль, постепенно нарастающую — необходимо в ближайшее время обратиться к гинекологу.

Болевые ощущения в спине на 14-й акушерской неделе беременности чаще всего вызваны тонусом матки.

Если вместе с болью женщина чувствует, что ее живот будто каменеет, необходимо в ближайшее время обратиться к гинекологу.

Возможно будет необходимо принимать лекарственные средства для расслабления мышц матки.

Но также боль в животе может быть связана с повышенной нагрузкой на позвоночник и связки таза из-за растущей матки;

ноги.

Чаще всего болевые ощущения в ногах вызваны:

• • недостатком минеральных веществ в организме;
  • начальной стадией варикозного расширения вен;
  • неправильно подобранной обувью.

В любом случае необходима консультация гинеколога для установления точной причины.

До приема желательно чаще лежать, высоко подняв ноги, снизить потребление соли, носить удобную, подходящую по размеру обувь на низком ходу.

голова.

Головные боли на 14-й неделе беременности могут быть признаком повышенного или пониженного давления.

Если в дополнение к этому симптому, у женщины периодически идет кровь из носа, необходима консультация у гинеколога.

Нередко беременность провоцирует проявление или обострение геморроя.

При появлении болевых ощущений в области ануса, сложностей с опорожнением кишечника необходима дополнительная консультация с гинекологом, назначение лечения.

Выделения

На 14-й неделе беременности (по акушерским расчетам) в норме выделения должны быть бесцветными или молочными, с приятным кисловатым запахом.

Их объем может быть большим, чем на предыдущих неделях.

Беременную женщину должны насторожить выделения:

• поменявшие цвет: желтые, зеленые, красные или коричневые;
• обладающие сильным неприятным запахом;
• творогообразной консистенции, в виде хлопьев;
• водянистые;
• с примесью гноя.

Если беременная заметила такие изменения, необходимо обратиться к гинекологу за консультацией.

Кровотечение и менструация

Кровотечений, мазни, менструации на 14-й акушерской неделе быть не должно.

При появлении этих симптомов необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Важность данного обследования

Многие беременные считают, что достаточно сдачи общего анализа мочи для обнаружения патологии почек. Однако это предположение неверно, и может повлечь за собой множество неприятных последствий.

Сканирование почек ультразвуком дает возможность визуально определить состояние органа, оценить его структуру, положение, размеры. Дополнительное допплеровское исследование почечных сосудов и артерий расскажет о наличии аномалий развития или движении крови по них. Даже обычный воспалительный процесс, проходящий в латентной форме, будет виден на экране монитора УЗИ-аппарата.

К сожалению, с помощью клинических анализов невозможно изучить данные параметры и поставить точный диагноз. Поэтому врачи из-за высокой информативности метода назначают его в любые сроки беременности, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Питание

Рекомендации по питанию на 14-й неделе беременности

На 14-й неделе беременности (по акушерским расчетам) беременная женщина должна уделять много внимания своему питанию.

Ежедневно женщина должна употреблять:

• около 200 г мяса: говядина, свинина, курица, телятина и т. д.;
• 600-700 г сырых или тушеных овощей: морковь, капуста, помидоры, картофель и т. д.;
• до 400 г фруктов: банана, цитрусовые, яблоки и т. д.;
• около 200 г творога;
• 1 вареное яйцо;
• кусочек хлеба темного сорта из муки грубого помола;
• сухофрукты.

Приготовление пищи для беременной должно происходить на пару или в духовом шкафу. От жареных, копченых, соленых, вяленых блюд лучше отказаться.

Не менее важно соблюдать питьевой режим. В сутки женщина должна выпивать 2 — 2,5 литра жидкости

Лучше пить воду, но при желании можно сок (разбавленный водой), кипяченое молоко, морсы, компоты.

Количество соли желательно снизить до минимума.

Витамины

Необходимые витамины на 14-й неделе беременности

На 14-й акушерской неделе беременности гинеколог обычно отменяет прием фолиевой кислоты и назначает поливитаминный комплекс.

Если врач на приеме не обозначил необходимость приема дополнительных витаминов, желательно самостоятельно поинтересоваться у него.

Возможно, при отсутствии боли в ногах, общей положительной тенденции течения беременности прием таблетированных витаминов женщине не нужен, но об этом должен сказать наблюдающий беременную гинеколог, оценив анализы, общее состояние, время года и другие факторы.

Какие бывают фазы менструального цикла?

Первая фаза проходит под влиянием эндокринного гормона (то есть  естественного, вырабатываемого в организме), который стимулирует образование и развитие яйцеклетки. Этот гормон так и называется – фолликулостимулирующий (ФСГ), а вырабатывается он гипофизом. Под влиянием ФСН образуются фолликулы. Их оболочка производит  эстрогены (половые гормоны). Под патронатом ФСГ фолликулы увеличиваются, но оптимальных размеров достигает только один (доминантный). Он вырастает до 3 см в диаметре.

Вторая фаза – овуляторная. Под действием лютеинизирующего гормона оболочка доминантного фолликула разрывается и яйцеклетка выходит прямо в малый таз. Это и есть овуляция. В это время могут ощущаться боли в животе: от тянущих до интенсивных. Затем яйцеклетка заходит в маточную трубу и продвигается в полость матки. Если на ее пути встречается сперматозоид, то происходит оплодотворение.

Третья фаза обусловлена влиянием на организм прогестерона – гормона, назначение которого сохранять беременность. Этот гормон вырабатывается фолликулом, из которого вышла яйцеклетка. В фолликуле формируется так называемое желтое тело, которое активно производит прогестерон в течение нескольких суток.  Под действием этого гормона увеличивается аппетит,  появляется сонливость и повышается температура. Если же яйцеклетка не оплодотворилась, то желтое тело постепенно прекращает секрецию прогестерона.  В итоге желтое тело перерождается и выработка прогестерона останавливается. Затем начинается менструация.

Четвертая фаза – менструация. Это самый неприятный, а подчас болезненный для женщины период. Кровотечение длится от трех до шести суток, и связано с отторжением внутренней оболочки матки (эндометрия). И хотя это последняя стадия цикла, принято считать первым днем менструального цикла первый день кровотечения, так как именно этот день проще всего определить.

Первый триместр беременности: живот

Вы знаете, что скрыть беременность от взгляда посторонних трудно, но это на более поздних сроках. Живот в первом триместре беременности значительно не растет, но определенные изменения вы почувствуете.

1. Вздутия. Вы можете почувствовать определенный дискомфорт в кишечнике, метеоризм. Как следствие – вздутие живота (больше информации вы найдете в статье: Вздутие живота на ранних сроках беременности>>>). Для устранения этих неприятных ощущений нужно пересмотреть рацион и наладить стул, так как запоры в первом триместре более чем гарантированы (подробнее о запорах при беременности>>>);
2. Боли. Говорить о явных сильных болях в первом триместре беременности не приходится, но тянущие болевые ощущения внизу живота где-то с 7 недели могут быть, вызваны они быстро увеличивающейся в размерах матке (статья по теме: 7 неделя беременности>>>);

Могут быть болевые ощущения в крестцовой зоне, если матка надавливает на седалищный нерв. Все ощущения не должны быть острыми, если боли не утихают, и вы не в состоянии их терпеть, срочно нужно обратиться к специалистам.

1. Размеры. Изменения в обхвате в первый триместр не явные, но если у вас хрупкое телосложение, то животик можно уже заметить в конце третьего месяца. Еще один нюанс – жировые складочки внизу животика. Даже если вы следите за калориями, от такого пояска вы не застрахованы, организм способствует появлению жировой прокладки в защитных целях, как бы утепляя место нахождения плода.

Несмотря на минимальные видимые изменения вашего животика, спать на нем уже не желательно. Привыкайте отдыхать на спине или боку.

Виды крапивницы

Острая крапивница

Холинергическая крапивница

Механическая крапивница

Существует несколько классификаций крапивницы.

1.      По времени:

• острая – длится до 6 недель;

• хроническая – более 6 недель.

2.      По природе:

• аллергическая (иммунная) – реализуется через развитие иммунной реакции, часто сочетается с другими аллергозаболеваниями (бронхиальная астма, ринит, конъюнктивит, дерматит и т.д.);

• неаллергическая – через прямое высвобождение гистамина.

3.      По причине:

— аллергическую крапивницу могут вызвать:

• продукты питания;

• прием лекарственных препаратов;

• аллергены насекомых (инсектная аллергия);

• пыльцевые аллергены.

— неаллергическая форма заболевания возникает из-за прямого влияния на тучную клетку:

• физических факторов – таких, как холод, тепло, ультрафиолет, радиация, вибрация, сдавливание;

• химических (провоцирующими факторами являются растворители, кислоты, щелочи и другие химические вещества);

• некоторых лекарственных средств, например, аспирина;

• инфекционных агентов – вирусов (аденовирусов, вируса Эпштейна-Бара, энтеровирусов), стрептококков, гельминтов, Helicobacter pylori;

• при системных и других хронических заболеваниях (ревматоидный артрит, системная красная волчанка);

• при резком увеличении уровня гистамина и других активных веществ в крови из-за большого употребления в пищу продуктов с их высоким содержанием: баклажаны, консервы, орехи, бананы, шоколад и другие.

Возможна также наследственная, психогенная, а также идиопатическая крапивница (так называют заболевание, причину которого установить не удалось).

Большое разнообразие факторов и схожие механизмы развития отдельных видов затрудняют поиск причины. Чаще всего для этого необходима помощь специалиста.

Физическая нагрузка во втором триместре

Ходьба – самый оптимальный вид физической нагрузки для беременных во втором триместре. Но, даже просто прогуливаясь по парку, будущей маме нужно учитывать некоторые особенности, как прогулки, так и своего положения.

Сколько гулять?
Маме, ожидающей пополнения, желательно гулять ежедневно, в общей сложности проводя на свежем воздухе 1,5-2 часа в день. Если по каким-либо причинам длительная прогулка не по силам, то можно выходить на улицу пару раз в день, проводя в пешей прогулке 30-40 минут. Многие будущие мамы продолжают работать, и не имеют возможности гулять в будние дни

В этом случае желательно хотя бы раз в день добираться до работы/с работы пешком, а в выходные запланировать полноценную пешую прогулку в парке.
Когда гулять?
Очень важно учитывать собственные биоритмы – кому-то нравится больше гулять утром, а кто-то в предвкушении перед вечерней прогулкой. Если речь идет о теплом времени года, то на улице желательно проводить время до 11 часов дня и после 17 часов вечера, избегая пика солнечной активности

В максимально солнечные часы беременной лучше находиться дома. Также температура выше 30 градусов не подходит для прогулок – слишком высок риск перегрева. В холодное время можно гулять при условии отсутствия сильного ветра и осадков. Комфортная температура на улице – значит, стараемся побыть на улице в меру возможностей подольше.
Где гулять?
Лесопарковые зоны, скверы и зоны возле водоемов – красивые и живописные места, где у беременной повышается настроение, появляется прилив сил и снимается стресс. Все это благотворно сказывается на самочувствии будущей мамочки. Стоит заранее запланировать себе определенный маршрут. Замечательно, если неподалеку будут скамейки, – так, будущая мама сможет присесть и отдохнуть, если почувствует накатившую усталость.

Важно!

Если женщина в положении почувствовала себя плохо, появилась одышка, головокружение, то прогулку необходимо прекратить. Такая ситуация может возникнуть, если беременная ранее вела малоподвижный образ жизни и её организм еще не адаптировался к нагрузкам подобного рода. Отправляйтесь домой, и непременно обратитесь к врачу.

Полезные советы

• Подберите «беременный гардероб». Цены в магазинах для беременных обычно высоки. Юбки и брюки, конечно, придется покупать в них. Но вот сарафаны, платья, блузы и футболки, которые отлично подойдут женщине в интересном положении, дешевле подобрать в обычных магазинах;
• Думайте о сексе. Вы с супругом вышли на новый уровень близости, и пока вам не мешает огромный живот или кричащий младенец. Да и думать только о материнстве — значит лишать себя полной жизни;
• Занимайтесь сексом. Если нет угрозы выкидыша, сейчас отличное время для разнообразия в интимной жизни. Сейчас, когда кровь прилила к вагине, ощущения ярче. Многие женщины впервые испытывают вагинальный оргазм именно во время ожидания малыша;
• Не забывайте о своем животике, когда находитесь в автомобиле: пристегивайтесь ремнями безопасности так, чтобы они не могли сдавить живот при резком торможении. Можно приобрести специальную накладку на ремень;
• Не терпите, если хочется в туалет: уретра очень уязвима, частое мочеиспускание помогает избежать инфицирования.

Рекомендации и советы для будущей мамы

Непременно расскажите о своей беременности на работе;
Регулярно занимайтесь гимнастикой для беременных;
По желанию и возможности запишитесь на курсы для будущих матерей, в идеале посещать их нужно с будущим отцом;
Самое время приобрести хороший, поддерживающий грудь, лифчик;
Теперь, когда токсикоз отступил, пора разнообразить ваше питание;
В профилактике запоров необходимо употреблять достаточно воды и питаться продуктами богатыми на клетчатку;
Принимайте специальный комплекс витаминов для будущих мам;
Откажитесь от вредных привычек (если вы не сделали этого до сих пор);
Питайтесь рационально и следите за своим весом;

В этот период вам особо необходимо железо, включите в рацион продукты, богатые на железо;
Также не пренебрегайте кисломолочными продуктами, особенно полезны продукты с живыми лакто и бифидокультурами;
В женской консультации вам могут предложить пройти УЗИ. Не стоит волноваться, малыш в порядке, обычно патологии проявляются на первых неделях и приводят к выкидышу. В вашем случае вероятность ничтожна;

Больше читайте книг, которые несут положительный заряд, и общайтесь с приятными людьми. особенно интересно и полезно в этот период читать книги для будущих родителей

Для вашего малыша очень важно чувствовать, что мир, в который он вскоре войдет, настроен к нему доброжелательно;
Избегайте стрессов, не раздражайтесь, избавляйтесь от страхов. От того, какие сигналы получал ребенок во время беременности, зависит даже, будет ли он впоследствии оптимистом или пессимистом, мягким или агрессивным

Ученые обнаружили также и обратную зависимость: настроение малыша также передается матери, именно этим объясняют повышенную чувствительность беременных, возникающие у них странные желания, причуды и фантазии;
Поездка на автобусе вполне допустима для будущей мамы, если вы будете сидеть, а не стоять. Но все же постарайтесь не пользоваться общественным транспортом в часы пик;
С одной стороны, ездить на собственном автомобиле приятнее, чем пользоваться душным городским транспортом. С другой стороны, в толпе беременную женщину могут заметить и пропустить, а вот на дороге вряд ли к ней будут относиться со снисхождением. Прежде чем сесть за руль, отрегулируйте спинку и сиденье кресла таким образом, чтобы сидеть прямо и при этом не округлять спину, а под поясницу положите подушку. Колени немного разведите в стороны. Они должны быть чуть выше таза. Пристегивая ремень безопасности, страхуйте живот сверху и снизу. Сидя за рулем, следите за тем, чтобы ваши плечи были опущены и расслаблены;
В машине не открывайте окна, чтобы вам не приходилось дышать загазованным воздухом. Используйте кондиционер, но направляйте воздушный поток в стороны от себя.