Топ-10 лучших книг по психосоматике от авторитетных авторов

Что делать, чтобы меньше нервничать

Чтобы предотвратить развитие психосоматики нужно научиться расслабляться. Существуют методики, способные помочь в этом:

• дыхательная гимнастика;
• релаксация;
• самовнушение. Позитивный внутренний монолог поможет поверить в свои силы;
• анализ сложившейся ситуации, попытки найти ей рациональное объяснение и поиск аргументов, подтверждающих собственную правоту;
• методики самоутверждения помогут выйти из стрессовой ситуации с наименьшими потерями;
• аутогенные тренировки и многое другое.

Старайтесь не отказывать себе в маленьких радостях, выделите время на отдых, прогулки на свежем воздухе и на занятия любимым делом. Кому-то поможет преодолеть стресс поход в театр, кто-то любит ухаживать за комнатными растениями или проводить время с домашними питомцами. Можно вышивать, рисовать, читать книги, играть в шахматы. Нормализовать психическое состояние помогут занятия йогой, танцами или различными видами спорта

Важно найти занятие, которое приносит радость

Но преодоление стресса не всегда является решением имеющейся проблемы. Для сохранения душевного и физического здоровья нужно выявить и осознать причину своих переживаний, после чего выработать новую стратегию поведения. И вот здесь без помощи специалистов не обойтись.

Вся фигня – от мозга?! Простая психосоматика для сложных граждан

Лишний вес, бессонница, заболевания на нервной почве, панические атаки, проблемы в интимной сфере — в обиходе эти явления называют психосоматическими.

И мы, руководствуясь словом, идём к любому врачу с заветной приставкой «психо» — психоаналитику, психологу, психотерапевту.

Рассказываем о своих проблемах и ждём их решения. А вместо магического решения — сплошные сюрпризы, поскольку именно «психо» не работают с этим спектром вопросов.

Но Вы можете попробовать приручить этого таинственного зверя — психосоматику и разобраться в себе. Достаточно взять эту книгу и приступить к чтению.

Кто рискует заболеть психосоматическим расстройством?

Наиболее подвержены психосоматическим заболеваниям люди, привыкшие сдерживать свои эмоции и переживания. Но бывают ситуации, когда даже самые уравновешенные и спокойные люди не справляются с эмоциями, поэтому нельзя сказать, что кто-либо полностью застрахован от психосоматических заболеваний.

Если психосоматическое заболевание или склонность к нему не обнаруживается в детском или подростковом возрасте, то в последствии диагностировать заболевание очень сложно. Например, такое заболевание как алкоголизм обычно развивается на почве ощущения своего несоответствия ожиданиям или требованиям, постоянной вины и неприятия себя как личности. Начинается это еще в детстве, если родители предъявляют слишком высокие требования к ребенку, а настоящим алкоголиком человек становится уже в зрелом возрасте, когда найти корни проблемы непросто.

Причиной частых простудных инфекций может стать отсутствие простой радости в жизни, а анемии – страх пред неизвестностью. Заболевания горла чаще диагностируются у пациентов, которые не могут высказать свое мнение и выплеснуть свой гнев. Жизненная неопределенность и некоторая обреченность может стать причиной развития гастрита. От бесплодия часто страдают люди, которые боятся изменения своей роли в мире и течения времени. Вообще люди, которые боятся жить, не уверены в себе и в своих возможностях, не могут реализовать себя, рискуют заполучить множество неприятных заболеваний, вплоть до новообразований, которые также могут иметь психосоматические причины.

Что такое психосоматика

Психосоматика – наука о взаимодействии души и тела. Дисциплина наглядно демонстрирует смысл выражения «все болезни от нервов». Она объясняет причинно-следственные связи между конкретными патологиями и особенностями характера, образом жизни человека, привычками, мыслями. А также психосоматика объясняет метафизическое значение каждой части тела. Прислушиваясь к сигналам организма, можно управлять своей жизни и проводить психологическую коррекцию без помощи специалиста.

В основу психосоматики легки наблюдения медиков и психологов за историями больных. Специалисты стали замечать, что у людей с одинаковым диагнозом наблюдаются схожие черты характера или паттерны поведения, образ жизни. Это и помогло составить обширный список заболеваний и их психологических причин.

А изучение механизма стресса помогло установить, что любое потрясение оказывает негативное влияние на организм:

1. Во время стресса вырабатывается кортизол и адреналин (нужны для выработки энергии на защиту или бегство).
2. Энергия начинает накапливаться в мышцах.
3. Чем дольше сохраняется психологическое напряжение, тем сильнее напряжение в мышцах, и тем сильнее нарушается гормональный фон, метаболизм, кровообращение.
4. Чем дольше сохраняется гормональный дисбаланс, тем больше слабеет общий иммунитет.
5. Это становится причиной развития многочисленных заболеваний.

Болезнь имеет три значения:

• скрытая выгода (право на отдых или способ получить желаемое);
• возможность уйти от реальности;
• жизненный урок (организм показывает человеку издержки поведения и образа жизни).

В наши дни психосоматика пользуется особым спросом. Люди поняли, что эликсир здоровья и молодости давно изобретен, но речь идет не о волшебной таблетке, а о гармонии с самим собой, жизни в ладу с собой и окружающими. Пока этого нет, будут болезни, а лекарства будут давать лишь временный эффект.

Это важно! Определение психосоматической причины и ее устранение помогает раз и навсегда избавиться от физических болезней. Для восстановления психического равновесия и возвращения хорошей физической формы используется психотерапия.

Какие недуги относят к психосоматическим заболеваниям

На сегодняшний день уже доказано, что ряд болезней вызывается психологическими проблемами. Наиболее ярким примером такого заболевания является бронхиальная астма. Медики всего мира ищут новые способы исцеления от этой патологии, но на самом деле в большинстве случаев для исцеления нужно лишь разрешить внутренний конфликт пациента. Такой подход актуален и при других заболеваниях:

• синдром гипервентиляции;
• гипертония эссенциальная;
• невроз кардиофобический;
• проблемы с сердцем ишемического характера;
• инфаркт миокарда;
• аритмия;
• вегетососудистая дистония.

Патология, указанная в списке последней, практически во всех случаях излечивается при психотерапевтическом воздействии без использования лекарственных средств.

В последнее время исследования психосоматических расстройств получили особую актуальность. Большое количество людей, независимо от пола и возраста, страдают заболеваниями кожи, желудка и кишечного тракта, эндокринными нарушениями и другими болезнями. Стресс может привести к развитию бесплодия у молодых девушек, а также к возникновению сахарного диабета, ревматизма и различных расстройств половой сферы.

Для продвинутых читателей

В заключение мы подготовили аннотации на две книги для тех, кто уже разбирается в психосоматике или имеет психологическое образование.

Малкина-Пых «Психосоматика»

Сложная книга, написанная профессиональным языком. Труды Малкиной-Пых проходят в рамках университетских программ подготовки по профилю психологии, ее методиками пользуются практикующие психологи, на ее теорию опираются профессора и доктора наук. Потому книга «Психосоматика» подойдет профессиональным психологам.

Книга подходит для теоретического и практического изучения. В ней представлены примеры психосоматических заболеваний и их причин, разобраны методы профессиональной диагностики (беседа, тесты, проективные методики) и психокоррекции. Заболевания рассматриваются как в широком смысле, то есть раскрывается психосоматическое значение заболеваний каждой из систем организма, так и в узком смысле: разбираются популярные заболевания в рамках каждой из систем.

Психосоматика у детей в работах психотерапевтов

Детская психосоматика довольно сложна, так как зачастую она зависит от социальной среды, окружающей ребенка, от отношения к нему родителей.

Разобраться с вопросами психосоматики у детей попытались следующие писатели:

В книге в простой и доступной форме изложена теория стрессов в детском возрасте. Автор описывает, как влияет ситуация в семье и школе на ребенка. В последней главе даны конкретные рекомендации по коррекции отношений и профилактике негатива у детей. Такую литературу желательно читать всем начинающим родителям;

Эта книга более научная, так как написана доктором медицинских наук. Но в ней можно найти множество примеров из практики педиатров, отвечающих на вопрос: как лечить психосоматику в детском возрасте.

Французский автор описывает, какие бывают потрясения в детстве, как они влияют на здоровье малыша. Кроме того, дает советы о том, как предотвратить эти негативные явления. Как влияют на детскую психику физические наказания мы уже рассказывали.

Книг, посвященных этой теме в печатном и электронном варианте огромное множество. В каждой из них описан определенный подход к проблеме, о том, как лечить психосоматику. Но основная идея, сокрытая в этой литературе:

Читайте лучшие книги в области психосоматике и будьте здоровы.

Что еще важно понимать про психосоматику

Психосоматический характер заболевания не означает, что вам не нужна медицинская помощь и лекарства. Да, причина вашего заболевания могла быть психогенной. Но заболевание, вне зависимости от его причины, уже случилось, процесс уже запустился – и чтобы его контролировать, нужно использовать все средства, которыми располагает современная медицина.

То есть если вы купируете симптомы аутоиммунного заболевания кортикостероидами, и пришли к выводу, что заболевание психосоматическое, это не означает, что нужно отменять кортикостероиды и просто начинать ходить к психологу. Продолжайте лечение, начинайте работать с психологом, ищите первопричину, учитесь выстраивать новые способы взаимодействия с миром. И если ваше состояние будет улучшаться, аккуратно начинайте снижать дозу препаратов под контролем врача.

Если вы столкнулись с серьезным заболеванием, подозреваете, что оно имеет психосоматические причины, и хотели бы попробовать психотерапию, буду рада помочь. У меня есть как опыт работы с психосоматикой у моих клиентов, так и собственный опыт преодоления аутоиммунного заболевания. Почитать обо мне подробнее можно здесь. Записаться – здесь.

Еще полезные статьиКак не чувствовать физическую больКак лечат депрессию

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

Что правильно называть психосоматикой?

Слово «психосоматика» часто воспринимается как сокращение словосочетания «психосоматическая болезнь». Когда речь идет о психосоматике, то как будто автоматически подразумевается что-то болезненное, свидетельствующее о нарушении. Мало того, что это нарушение, так еще и с приставкой «психо-», привносящей дополнительный негативный оттенок. Так сложилось, что есть принимаемые всерьез симптомы — соматические, при них людям можно посочувствовать, и есть психические — усталость, плохое настроение, подавленность, раздражительность, невозможность сосредоточиться, — которые без явной физиологической причины якобы свидетельствуют о слабости и лени, какие-то «ненастоящие», «надуманные», какое-то лукавство.

Возможно, отношение было другим, если бы широкое признание получил тот факт, что «психосоматика» — это то, как мы все устроены. Человек психосоматический. Homo psychosomaticus. Наше телесное неразрывно связано с нашим психическим: то какое у нас настроение, на что у нас есть силы и желания во многом зависит от соматического состояния. При деструктивных, атрофических процессах головного мозга психика человека меняется — его настроение, его интересы, познавательные способности, эмоциональные реакции, поведение. Но справедливо и обратное влияние. Субъективно переживаемый дискомфорт, напряжение, уныние, или, напротив, радость, вдохновение, эмоциональный подъем, отражаются на функционировании тела. Эти связи существуют всегда, а не появляются только при каких-то особых «психосоматических болезнях». У каждого человека его психика и тело не раздельные, а составляют единую «психосоматику», что подразумевает взаимообусловленность и взаимное влияние психического и физиологического в человеке.

В узком, специальном смысле, психосоматикой в медицине и психологии называют область изучения влияния психических расстройств на возникновение и развитие диагностируемой телесной патологии, а также на связь и влияние на возникновение и протекание психических расстройств соматических заболеваний. История психотерапии — это история понимания психосоматических расстройств. В статье 1890 года, озаглавленной «Психическое лечение», З.Фрейд так описывает людей, страдающих от соматических недугов:

Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье

Давайте попробуем на некоторое время превратиться в исследователей и разобраться в том, что значит фраза, которую каждый из вас слышал неоднократно: «Мы сами создаем себе проблемы со здоровьем.»

Причина любого заболевания кроется не во внешних, а внутренних факторах, которыми является стресс и эмоциональное выгорание. Так, проблемы с желудком провоцирует ваше неприятие, а точнее «непереваривание» какой-то конкретной ситуации, людей или работы; хронические ангины возникают на почве конфликтов и замалчивания ситуации, невозможности высказать собственное мнение…

Стоит ли бороться с болезнью? Известный психотерапевт Артём Толоконин предлагает прежде всего заняться её изучением и разобраться в истинных причинах ухудшения вашего здоровья.

Согласны ли вы с утверждением, что все болезни от нервов?

Нет, не согласен. Это очень органоцентрическое утверждение, то есть из такого подхода, который если и связывает телесные симптомы с психикой, то только в том смысле, что психика — это прежде всего мозг, нервная система, и ее главные характеристики — возбудимость и проводимость. Перевозбуждается нервная система — человек «на нервах».

Надо остудить, снять возбуждение, и все будет в порядке. Такое понимание порождает представление о психотерапии как о каких-то релаксирующих техниках: смотреть на море в телевизоре, слушать приятную этно-музыку. Психика — это все же не нервы. В статье З.Фрейда, к которой я уже обращался, напомню, статья 1890 года, есть и такие интересные строки:

Врачебное исследование в конце концов пришло к выводу, что таких лиц нельзя рассматривать и лечить как страдающих болезнью желудка или глазной болезнью и т. п., а что в их случае речь, должно быть , идет о страдании всей нервной системы. Однако исследование мозга и нервов таких больных до сих пор не позволило выявить никакого явного изменения, а некоторые особенности картины болезни не дают даже основания ожидать, что когда-нибудь с помощью более тонких методов исследования удастся выявить такие изменения, которые могли бы объяснить болезнь. Эти состояния назвали нервозностью (неврастенией, истерией) и охарактеризовали их как просто «функциональный» недуг нервной системы.

И теперь, спустя столько лет, мы как будто, по-прежнему верим в органическую природу болезней, или в какие-то специфические органные неврозы: «кардионевроз», «невроз желудка» и т. д., то есть пытаемся выстроить какие-то линейные зависимости на структурном и биохимическом уровне. Конечно, целостность мозговых структур и электро-химическая активность являются условиями для существования психики, но нельзя сказать, что именно эти показатели и определяют содержание психики (представления, мысли, чувства). Действуя на нервы можно добиться того, чтобы какие-то представления сопровождались меньшей тревогой, появилась возможность отвлечься от навязчивых, поглощающих мыслей, добиться того, что на профессиональном языке называется «дезактуализация переживаний», но не изменить их содержания.

Кто более всего подвержен психосоматическим проблемам

Психосоматика говорит о том, что все болезни – суть отражение мыслей человека. То, как мы мыслим, определяет то, кто мы есть, кем желаем стать, каково наше ощущение себя в окружающем мире и, конечно же, каково наше желание быть здоровыми. По большому счету, все, что есть вокруг, отражает наши мысли: решения, действия, слова, особенности общения с другими, жизненные ситуации, события, опыт, который мы получаем. И если вдруг нас одолевает какой-то недуг, это значит, что наши мысли борются с определенными телесными и душевными потребностями.

Случается также и так, что мысли, на которых основан наш выбор и поведение, служат отражением представлений о нас окружающих, а не нашего мнения. По этой причине психосматика говорит, что многие физические болезни проистекают из наших привычек, сформированных поведенческих шаблонов и образа жизни.

Посмотрите, сколько вокруг людей злоупотребляют фастфудом, живут в беспорядочном графике, пьют снотворное, чтобы уснуть и поспать хотя бы несколько часов. У женщин, к примеру, есть проблема озабоченности своим внешним видом, болезненное стремление к красоте. От этого они выбирают изнурительные диеты, делают десятки пластических операций.

Другая проблема людей – это алкоголизм и наркомания, ставшие в современном обществе чуть ли ни нормой, хотя родители с ранних лет формируют у детей понимание того, что это крайне отрицательно сказывается на жизни. Множество людей стали настолько зависеть от препаратов, что при малейших проблемах берутся за антидепрессанты и транквилизаторы. А злостные курильщики никак не бросят свои сигареты, в то же время понимая, что курение вредит здоровью.

Так почему же мы ведем себя так, а не иначе? По той простой причине, что человеческая природа говорит нам, что намного проще жить, как живется, чем попытаться что-то в себе изменить. Отсюда и вывод, что состояние нашего здоровья зависит от наших привычек. К тому же и исследования показывают, что шаблоны поведения играют далеко не последнюю роль в том, насколько человек предрасположен к разным болезням, таким, к примеру, как онкологические заболевания, нарушения иммунитета, болезни сердца, астма, депрессия и т.д.

Специалисты по психосоматике уже не один десяток лет изучают эти вопросы и сумели сделать определенные выводы на тему того, люди с какими поведенческими установками и шаблонами более всего подвержены психосоматическим недугам. Это люди:

• не умеющие справляться со стрессами;
• глубоко погруженные в личные проблемы;
• склонные к тревожности и страхам;
• склонные к пессимизму и негативному мировоззрению;
• стремящиеся полностью (тотально) контролировать жизнь (свою и окружающих);
• не способные любить и принимать любовь;
• не любящие себя;
• не умеющие радоваться жизни и смотреть на жизнь с юмором;
• ставящие нереальные и недостижимые цели;
• воспринимающие трудности как препятствия, а не как путь к изменениям;
• ставящие сами для себя массу внутренних запретов;
• игнорирующие потребности своего организма;
• не умеющие быстро адаптироваться к новым обстоятельствам;
• озабоченные мнением окружающих и зависимые от него;
• не способные откровенно разговаривать о своих проблемах и переживаниях;
• не осознающие границ в межличностном общении;
• не имеющие смысла в жизни и не понимающие своей глобальной цели;
• не желающие расставаться с прошлым и сопротивляющиеся переменам;
• не понимающие всю опасность и пагубное воздействие стресса.

Возможно, в чем-то из перечисленного вы узнали себя. Но не стоит бить тревогу раньше времени – нужно понимать, что все эти черты, хотя и говорят о предрасположенности к психосоматическим заболеваниям, но вступают в силу лишь в случаях, когда проявляются на протяжении достаточно долгого временного периода – от нескольких лет и более.

Еще раз напомним, что подробнее узнать об особенностях психосоматики болезней вы можете из тематической литературы – книг таких авторов как Луиза Хей, Антонио Манегетти, Джойс Макдугалл, Франц Александер и других. Мы же переходим к следующей теме, которую просто не могли хотя бы частично не осветить в рамках нашей статьи – причинам психосоматических недугов.

Как формируется психосоматический отклик на стресс

Понятно, что не прокисшее молоко само по себе вызывает НЯК или АИТ. Скорее всего, уже до этого прокисшего молока в жизни человека было очень много стрессовых для него ситуаций. А молоко – это просто еще одна лишняя капля в чаше.

С чего же все началось?

Начинается все с аффекта, с которым человек не может совладать самостоятельно. Например, это может быть сильная тревога или сильная агрессия.

Разные люди не могут совладать с разными аффектами. Это зависит, с одной стороны, от слабых и сильных черт нашей психики, с которыми мы рождаемся, с другой стороны, от психических особенностей людей, которые окружают нас в детстве.

Например, маленький мальчик просыпается в комнате, и рядом нет мамы. Он зовет ее, обегает всю квартиру и все равно не находит ее. Его захлестывает тревога. Поскольку он еще маленький, не знает, как пользоваться телефоном, его быстро охватывает тревога. Он может начать злиться, раскидывать свои игрушки, пытаться как-то справиться со своим состоянием. А может сесть у двери и беспомощно замереть: как бы не жить пока мама наконец не вернется.

А дальше еще один фактор: реакция мамы. Она может дать ребенку адекватный эмпатический отклик: объяснить ему, что он сильно испугался, когда ее не нашел, что это нормально и адекватно. А может сама разозлиться на сына и накричать на него, потому что была уверена, что он не проснется, а он проснулся. Или может с тревогой начать осматривать его: не порезался ли он, все ли с ним в порядке.

Если был дан адекватный эмпатический отклик, ребенок, возможно, научится справляться с тревогой самостоятельно, и в следующий раз будет знать, чем себя утешить.

Если отклик был неадекватен ситуации, или неадекватен силе аффекта (ребенок очень сильно испугался, а мама расценила случай как рядовой) – ребенок не получает опыта совладания с аффектом.

И если в дальнейшем похожие ситуации будут повторяется, реакция затапливания может стать хронической и соматизироваться. Такие дети могут грызть ногти, вырывать волосы, могут болеть разными физическими и психическими заболеваниями.

Самопомощь при панических атаках: тело

Больше всего встречается рекомендаций-советов по самопомощи в отношении тела:

• интенсивная зарядка по утрам и (или) физическая нагрузка при первых признаках тревоги;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• глубокое спокойное дыхание, или «диафрагмальное дыхание», или «дыхание животом», другие виды дыхательной гимнастики;
• отказ от алкоголя и стимуляторов;
• контрастный душ;
• достаточный сон;
• обильное теплое питье;
• лекарственные препараты, фитотерапия, гомеопатия;
• иглоукалывание.

Отдельно нужно сказать о способах прицельной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений путем вызывания специфических рефлексов:

• по Ашнеру — закрыть глаза и подушечками больших пальцев рук интенсивно надавливать на глазные яблоки 15–20 секунд;
• рефлекс «ныряющей собаки» — задержать дыхание и погрузить лицо в таз с ледяной водой;
• рефлекс Вальсальвы — натужиться на высоте глубокого вдоха;
• вызвать рвотный рефлекс (позывы на рвоту, но не саму рвоту) — надавить на корень языка.

Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:

• выраженная боль в груди;
• одышка и кашель с пенистой мокротой;
• резкая слабость, снижение артериального давления;
• судороги, нарушения чувствительности и движений в конечностях.
• потеря сознания.

Эти методы работают «через тело» — затрагивают вегетативную нервную систему по одному из трех механизмов:

1. Способствуют разрядке в ее симпатическом отделе.
2. Активируют парасимпатический отдел.
3. Гармонизируют, стабилизируют их деятельность.

Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС

• Например, интенсивная физическая нагрузка дает выход напряжению в симпатическом отделе вегетативной нервной системы — позволяет «спустить пар».
• Глубокое дыхание, вызывание вагусных рефлексов стимулирует парасимпатическую систему, которая является антагонистом симпатической, таким образом балансирует ее.
• Отказ от стимуляторов позволяет избежать избыточного напряжения симпатического отдела.
• Контрастный душ балансирует оба отдела.
• Достаточные прогулки и сон способствуют восстановлению собственных сил и ресурсов организма.

Как устроена наша психика

Вначале коротко расскажу, как устроена наша психика.

Каждый день своей жизни мы сталкиваемся с разными событиями – приятными и неприятными. От яркого солнца в окне или прокисшего молока в холодильнике до гриппующего супруга или рассерженного начальника.

Наша психика откликается на эти события тремя разными способами.

Самый простой и здоровый способ – это адекватное ситуации выражение чувств. Мы радуемся солнцу, расстраиваемся, что прокисло молоко, сочувствуем супругу, боимся начальника или злимся на него. Да, все это случилось с нами, но это не катастрофа, мы увидим, что случилось, испытаем то или иное чувство и пойдем дальше.

Второй способ – это действия. Например, мы обнаруживаем, что молоко прокисло, и понимаем, что любимого кофе сегодня не будет. И в этот конкретный момент – по какой-то нам самим не вполне понятной причине – отсутствие молока кажется огромной трагедией. Толком не осознав, что с нами происходит, мы хватаем несчастный пакет и выбрасываем его из окна. Или выливаем на голову супругу, который не закрыл как следует бутылку. Или выбегаем из квартиры в разобранных чувствах и с ощущением, что весь мир против нас.

Я думаю, со всеми случались такие истории. Вроде повод мелочный, а реакция такая, как будто мы встретились лицом к лицу с опасным хищником, и надо его атаковать или хотя бы убежать как можно дальше.

Третий способ – это анестезия. В этом случае нас тоже захлестывает аффектом, но в отличие от предыдущего варианта этот аффект не находит выхода через агрессию или бегство, а остается внутри нас. Мы просто стоим перед холодильником с этой бутылкой скисшего молока и понимаем, что все бесполезно и хочется выйти в окошко.

То есть агрессия в этом случае направлена не на внешние объекты, а на нас самих – на нашу психику и наше тело. Повторяющиеся цепочки реакций третьего типа на разные жизненные события и есть почва для развития психосоматических заболеваний.

Большая книга психосоматики. Руководство по диагностике и самопомощи

По данным Всемирной организации здравоохранения приблизительно половина всех современных заболеваний являются психосоматическими. Однако далеко не всем больным удаётся своевременно получить необходимую помощь и консультацию профессионала.

На страницах этого справочника собрана информация, которая поможет вам разобраться в причинах собственных недугов, объективно оценить функционирование организма и понять механизмы нарушений, научиться снимать симптомы и облегчать боль.

Геннадий Старшенбаум — известный врач-психотерапевт — разработал несложные, однако весьма ёмкие и точные тесты для диагностики болезней, вызванных психосоматикой. Книга рекомендована к прочтению всем, кто интересуется психотерапией.