Продукты, повышающие лактацию: полезный рацион кормящей мамы

Напитки для увеличения выработки молока

Теплая жидкость, выпитая за полчаса до кормления, увеличит прилив молока, будь то вода или чай. Женщине следует следить за питьевым режимом. Кроме жидкости в супах, бульонах, фруктах необходимо выпивать еще не менее 2 литров в день для усиления лактации.

Рекомендуются следующие напитки:

1. некрепкий зеленый или черный чай;
2. напиток из цикория или ячменя;
3. компоты из свежих фруктов, ягод или сухофруктов;
4. кисели, морсы;
5. отвары трав: шиповник, овес, ромашка, фенхель, укроп;
6. корень имбиря, заваренный кипятком;
7. травяные чаи для лактации, в состав которых входят: мелиса, укроп, ромашка, фенхель, анис.
8. специальные смеси для кормящих матерей на основе трав и аминокислот. Продаются в специализированных магазинах для детского питания.

Теплое питье, в частности, некрепкий зеленый и черный чай, травяные чаи, компоты и морсы, способствует увеличению лактации кормящей мамы.

Сбор трав для лактации улучшает работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет перистальтику, снижает газообразование, снимает колики не только у матери, но и у ребенка.

Нельзя употреблять спиртные напитки, в том числе пиво – популярное «народное» средство. У младенца в организме отсутствует фермент, разрушающий спирт. Употребление алкоголя приведет к тяжелым последствиям.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Мама должна соблюдать режим: отдыхать, спать, гулять на свежем воздухе. Не нервничать и не переживать. Правильно питаться и пить жидкости не меньше 2 литров в день. Это обеспечит достаточную лактацию.

Первые дни и недели жизни ребенка кормят по первому требованию, в том числе в ночное время. Потом у младенца выработается режим с периодами сна, бодрствования и кормления. В это время маме будет легче планировать жизнь. Торопиться переходить на смешанное или искусственное вскармливание не стоит. Хорошая прибавка в весе ребенка укажет маме, что молока достаточно.

Грудное вскармливание – это залог гармоничного развития здорового ребенка, которому способствует положительный настрой кормящей мамы, ее сбалансированный и питательный рацион и правильная организация процесса кормления .

Что влияет на жирность секрета

Убедившись, что ребенок хорошо и стабильно набирает вес, кормящая мама может забыть о былых переживаниях. Но если малыш недостаточно прибавляет, стоит ли задумываться, как сделать жирнее грудное молоко? Даже если женщина будет пытаться повлиять на эту величину, ее усилия не принесут результата. Для этого есть минимум три причины, связанные с физиологией лактации.

• Гормональное влияние. На состав грудного молока влияет гормон пролактин. Его присутствие в организме матери активизирует синтез молочных белков, лактозы и жиров, то есть он значительно влияет на качественный состав секрета.
• Индивидуальные особенности. Жирность грудного молока — индивидуальная и переменчивая величина. По результатам исследования, опубликованного в журнале Pediatrics в 2006 году, в среднем, жирность женского молока составляет 4,11%. На деле же этот показатель варьирует от мамы к маме. Более того, жирность грудного молока изменяется в течение суток и даже в процессе одного кормления.
• Механический фактор. Содержание жира в грудном молоке зависит от наполненности железы. Если грудь остается полной более полутора часов подряд, молоко начинает расслаиваться. Молекулы жира оседают на стенках протоков и альвеол. Когда малыш после долгого перерыва прикладывается к груди, сначала он получает «переднее» молоко. Оно насыщено лактозой, белками и по своей консистенции и цвету действительно похоже на воду. Однако в процессе сосания жировые частички отлипают от стенок и попадают в молоко. Чем дольше ребенок ест, тем более жирное питание он получит.

Поэтому меню кормящей мамы никак не влияет на процент жирности ее молока.

Можно ли контролировать этот показатель

Если перерывы между кормлениями менее полутора часов, то молоко не успевает расслоиться на «переднее» и «заднее», и в ходе всего кормления ребенок получает одинаково жирное питание. Но если ребенок прикладывается реже, чем каждые полтора часа, в начале кормления он будет есть менее питательное молоко. Причем чем дольше малыш будет сосать одну грудь, тем более жирное молоко он получит. В связи с этим не стоит перекладывать раньше времени кроху от одной груди к другой во время его активного сосания, ведь есть риск, что он недополучит питательное молоко из первой груди.

Нет смысла пытаться проверить жирность грудного молока в домашних условиях или как-либо иначе. Визуально определить эту величину достаточно сложно, да и объективность результата вызывает сомнения. Ведь жирность молока изменяется в течение суток, в процессе кормления и от одного прикладывания к другому. Более того, добыть «заднее», более питательное молоко с помощью сцеживания очень непросто. Сделать это лучше всего способен только ребенок, а молокоотсос или мамины руки.

Калорийность грудного молока — около 67 ккал/100 мл. Почти половина энергетической ценности приходится на долю жира. При этом в секрете содержатся ферменты, которые помогают организму младенца переваривать жир. Так молоко усваивается быстро и практически полностью. Это одна из причин, по которой дети первого полугодия сосут грудь часто и понемногу. Впрочем, суточный объем жира примерно одинаков как при частых и коротких кормлениях, так и при редких, но продолжительных.

У женщины повышен пролактин — возможные причины

Факторов, способных вызвать повышенную продукцию гормона гипофиза, достаточно много:

• Доброкачественные новообразования гипофиза (пролактиномы и аденомы).
• Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы).
• Синдром поликистозных яичников.
• Болезни почек (ХПН) и печени.
• Дисфункции коры надпочечников.
• Постоянный стресс.
• Патологии головного мозга.

К чему может привести гиперпролактинемия?

Постоянно высокий пролактин не просто сигнализирует о патологиях. Гиперпролактинемия чревата развитием других нарушений. Избыточная продукция гормона чревата сбоями в функционировании репродуктивной системы.

Из-за повышенного пролактина цикл становится нерегулярным, нарушается процесс созревания и выхода яйцеклеток, снижается производство фолликулостимулирующего гормона. Следствием этих изменений может стать бесплодие.

Возможны и другие негативные последствия гиперпролактинемии: снижение зрения, ухудшение памяти, проблемы со сном и эмоциональным состоянием.

Напитки для увеличения выработки молока

Теплая жидкость, выпитая за полчаса до кормления, увеличит прилив молока, будь то вода или чай. Женщине следует следить за питьевым режимом. Кроме жидкости в супах, бульонах, фруктах необходимо выпивать еще не менее 2 литров в день для усиления лактации.

Рекомендуются следующие напитки:

1. некрепкий зеленый или черный чай;
2. напиток из цикория или ячменя;
3. компоты из свежих фруктов, ягод или сухофруктов;
4. кисели, морсы;
5. отвары трав: шиповник, овес, ромашка, фенхель, укроп;
6. корень имбиря, заваренный кипятком;
7. травяные чаи для лактации, в состав которых входят: мелиса, укроп, ромашка, фенхель, анис.
8. специальные смеси для кормящих матерей на основе трав и аминокислот. Продаются в специализированных магазинах для детского питания.

Теплое питье, в частности, некрепкий зеленый и черный чай, травяные чаи, компоты и морсы, способствует увеличению лактации кормящей мамы.

Сбор трав для лактации улучшает работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет перистальтику, снижает газообразование, снимает колики не только у матери, но и у ребенка.

Нельзя употреблять спиртные напитки, в том числе пиво – популярное «народное» средство. У младенца в организме отсутствует фермент, разрушающий спирт. Употребление алкоголя приведет к тяжелым последствиям.

Продукты, повышающие лактацию

Рассмотрим подробно вопрос, какие продукты активно стимулируют выработку молока у кормящей матери. В списке указаны продукты, увеличивающие образование молока, содержащиеся в них микроэлементы и норма употребления (рассчитанная, на одну порцию). Это полезная и вкусная еда, а не медицинские препараты. Гораздо лучше прибегать к естественным методам лечения.

100-150 гр.	Арбуз, ряженка, кефир.	Арбуз содержит витамины группы В, кальций и магний. Ряженка и кефир, кроме молочнокислых бактерий, содержат кальций, железо, аминокислоты, витамины В, РР, Е.
70-80 гр.	Морковь в чистом виде и свежевыжатый сок, говядина.	Морковь отличается крайне высоким содержанием бета-каротина и различных минералов. Говядина обеспечит организм калием, магнием, холином.
40-60 гр.	Гречка, натуральный мед, творог в чистом виде, говяжий язык, овсяная каша.	Гречневая каша богата белком, витаминами РР, группы В, калием, кальцием и фосфором. Овсянка богата протеинами и углеводами, содержит калий и магний, витамины. Мед содержит калий, магний, железо, фосфор. Творог богат белком, витаминами группы В, А, Е, РР, фолиевой кислотой. Говяжий язык – кладезь белка и витаминов группы В.
30-50 гр.	Курица или куриной бульон, рисовая и ячневая каши, нежирная рыба, твердый сыр, черная смородина, листовой салат.	Курица богата белком и содержит много витаминов. Рис и ячмень насытят организм витаминами группы В, железом, фосфором и кальцием. Рыба – кладезь фосфора и калия. В твердых сырах много белков, жиров и углеводов. Черная смородина и салат богаты витамином С.
5-20 гр.	Грецкие орехи, масло первого отжима, редька, свекла и свежевыжатый свекольный сок, укроп или фенхель, чеснок.	Орехи богаты калием и магнием. В масле, свекле и редьке – витамины, калий, магний. Укроп и фенхель содержат большое количество витамина С, каротина и магния. В чесноке много аскорбиновой к-ты.

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(0)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Какие таблетки для лактации лучше купить

Если не хватает грудного молока, что делать, подскажет опытный медицинский специалист. В таком случае индивидуально подбирается медикамент определенного состава, решающий проблему на корню. Команда ВыборЭксперта представили несколько видов продуктов – БАДы, гомеопатические растительные лекарства, продукты питания с обогащенным составом. Все они действенные и безопасные, но сравнительный анализ показал, чем они отличаются друг от друга:

• Апилак – гомеопатический природный иммуномодулятор общеукрепляющего действия;
• Млекоин – мелкие гранулы растительного состава, повышающие лактацию на 40-50%;
• Лактогон – лактогонная биодобавка с йодом и аскорбиновой кислотой;
• Фемилак – молочная смесь с 13 витаминами, 12 минералами для подпитки организма;
• Млечный путь – быстродействующая молочная смесь для повышения питательности;
• Лептаден – самый быстрый эффект биодобавки системного воздействия на организм.

Все названые препараты для лактации молока хорошие, они демонстрируют высокий спрос у покупателя и уровень доверия у медицинских специалистов по причине натуральности, безопасности для здоровья, сбалансированной формулы и доказанной на деле эффективности. Использовать их требуется курсом строго по инструкции. Что купить из списка, следует руководствоваться личными мотивами с учетом особенностей своего организма.

Основные рекомендации для кормящих мам

Для установления правильной выработки грудного молока женщине рекомендуется следовать некоторым основным правилам:

После того, как малыш появился на свет, необходимо приложить его к груди. Благодаря чему сначала начинает выделяться молозиво, затем молоко
Ребёнка необходимо научить правильному захвату груди. В противном случае приток молока может быть снижен, а на сосках появятся трещины, это будет доставлять маме дискомфорт и болевые ощущения. Изучите курс Основы кормления грудью, и вы узнаете все главные принципы и секреты грудного вскармливания
Кормление по требованию. Мнение о том, что грудь нужно давать ребёнку по часам устарело. Педиатры советуют мамам кормить малыша, когда он сам этого захочет. А частые прикладывания также способствуют стимуляции лактации. Чем больше ребёнок поел, тем больше молока прибыло
Ночные кормления

Как известно, ночью выработка молока увеличивается, вот почему важно кормить ребёнка в ночные часы
Старайтесь не давать крохе бутылочку. Из неё сосать намного проще, и малыш может совсем перестать брать грудь

Запомните, что правильное и частое прикладывание ребёнка к груди — залог успешного вскармливания, и это лучший способ установить лактацию и не потерять молоко. Природа создала женщину таким образом, что она способна выносить, родить и прокормить ребенка, имея для этого все необходимые ресурсы. Все рекомендации ниже перечисленные являются хорошим дополнением к основным правилам грудного вскармливания.

Можно ли роллы и суши при грудном вскармливании

Чтобы суши и роллы не принесли вреда маме и малышу, следует есть их с осторожностью

Влияние суши и роллов на лактацию и самочувствие мамы и малыша индивидуально. Особое значение имеет качество продукта — если уверенности в свежести и безопасности ингредиентов нет, употреблять его не стоит. В любом случае попробовать роллы можно не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца — к этому сроку работа его пищеварительной системы наладится, и вероятность негативных реакций снизится. Учтите, что морепродукты, входящие в состав большинства суши и роллов, являются аллергенами и могут спровоцировать сыпь, покраснения кожи, нарушения стула и процесса пищеварения, в редких случаях — затруднение дыхания.

Польза блюда

Компоненты блюда могут быть полезны в период грудного вскармливания

Компоненты суши и роллов, если их качество не вызывает сомнений, могут принести кормящей маме и малышу немало пользы. Рассмотрим свойства традиционных ингредиентов, разрешённых во время кормления грудью, подробнее:

• Рис. Эта злаковая культура богата витаминами группы В, РР, Е, минералами — магнием, фосфором, селеном, цинком и другими. Рис положительно влияет на здоровье пищеварительной системы, способен обогатить грудное молоко питательными веществами.
• Морепродукты. В состав блюда чаще всего добавляют красную рыбу, креветки, икру, мясо краба. Эти деликатесы богаты фосфором, витамином D, жирными кислотами, цинком и другими нутриентами, необходимыми для качественного физического и интеллектуального развития ребёнка.
• Водоросли нори. Содержат йод, витамин В12, кальций, фосфор и другие минералы и витамины. Компоненты продукта благоприятно воздействуют на деятельность щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, способствуют укреплению костной ткани, поддержанию иммунитета.
• Авокадо. Богат ценными жирными кислотами и витамином Е для поддержания женской красоты и регулирования гормонального фона кормящей женщины.
• Соевый соус. Содержит аминокислоты, минералы и витамины. Препятствует развитию онкологических заболеваний, улучшает состав крови, замедляет старение.
• Сливочный или творожный сыр. Этот кисломолочный продукт отличается высоким содержанием кальция, необходимого для крепкого скелета и здоровья зубной эмали.

Вред продукта

Сырая рыба — нежелательный продукт в рационе кормящей мамы

Несмотря на полезные свойства основных компонентов суши и роллов, эти закуски могут быть опасны для самочувствия мамы и малыша. Перечислим потенциально вредные свойства суши и роллов:

• Вероятность аллергии. Рыба и морепродукты считаются сильными аллергенами. Не стоит есть суши и роллы, если у мамы когда-либо возникала аллергия на морепродукты и малыш чутко реагирует на новые блюда в её рационе. Возможно, стоит отдать предпочтение роллам с курицей или термически обработанной рыбой, жареными креветками, овощным начинкам.
• Риск заражения сальмонеллезом. Опасность представляет сырая рыба. В стране восходящего солнца суши и роллы готовят из свежевыловленной рыбы благородных сортов и в качестве продукта нет сомнений. В нашей же стране доступна замороженная рыба, а риск заражения паразитами, сальмонеллезом и другими неприятными инфекциями довольно высок. Не исключено и нарушение санитарно-гигиенических норм в заведении общепита, где готовят роллы и суши.
• Сложный состав. Роллы — многокомпонентное блюдо. У малыша могут возникнуть нарушения пищеварения, вызванные несовместимостью ингредиентов. Иногда такие проблемы вызваны определённым ингредиентом, выявить который в сложном составе проблематично.
• Острые специи. Васаби, уксус и имбирь могут негативно повлиять на вкус грудного молока и стать причиной отказа малыша от кормления. К тому же эти специи довольно острые и способны вызвать проблемы с пищеварением.
• Высокое содержание соли в соевом соусе. Эта приправа, несмотря на свои полезные качества, может спровоцировать отёки, застои жидкости в организме и последующее снижение объёма грудного молока. Есть риск нарваться и на некачественный соус, изготовленный с применением химикатов, ускоряющих процесс брожения соевых бобов при производстве, но негативно влияющих на самочувствие мамы и малыша.

Схема и правила приёма

Приём растительного средства начинают с небольшой дозы — около 1–2 ч. л. Если у малыша отсутствует аллергическая реакция — порцию постепенно увеличивают. Для стимуляции лактации специалисты рекомендуют употреблять напитки только в теплом виде за 20–30 мин. до еды.

Отвары и настои более концентрированы, чем чаи, поэтому их употребляют маленькими порциями, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию у ребёнка. Принимают их без сахара или с небольшим количеством фруктозы. Обычно уже на третий день после приёма травяных средств женщина чувствует прилив грудного молока. Специалисты утверждают, что безопасная доза для кормящей матери и младенца — 2–3 чашки травяного чая в день.

Как приготовить чай дома

Если есть возможность собрать или вырастить некоторые травы самостоятельно, то более ценного напитка, чем приготовленный своими руками отвар, и быть не может. Также чай для лактации можно приготовить из готовых покупных смесей полезных растений. Семена, коренья или листья добавляют в следующие рецепты лактационных чаев:

Травяной сбор из аниса и фенхеля

Заваривают ложку сухих семян в кипятке (полтора стакана). Пить чай можно сразу после остывания, небольшими порциями в течение дня. Дополнить вкусовой букет могут растения со схожими свойствами, например, тмин.

Лимон, имбирь и мелисса — напиток для лактации

Если в свежем виде эти ингредиенты не вызывают аллергических реакций у мамы и ребенка, то можно использовать классический рецепт. Корень имбиря измельчают, кипятят, добавляют мед, цитрусовые, мелиссу. Такой чай обладает тонизирующим эффектом, оказывает разогревающее действие и влияет на прилив материнского молока.

Египетский желтый чай

Используют сушеные семена пажитника. Одну или две чайных ложки растения заливают водой (1 стакан кипятка), варят до 10 минут. Для вкуса добавляют лимон, имбирь или мед.

Сбор по Д. Йордонову

Готовят из аниса, укропа и душицы в равных пропорциях. Растения измельчают, смешивают с водой (один стакан кипятка на одну чайную ложку сбора), настаивают и принимают по одной ложке до трех раз в день.

Молочный калмыцкий чай

Этот рецепт поможет кормящей маме не только увеличить объем вырабатываемого молока, но и повысить его качество. Ведь благодаря ингредиентам в его составе напиток содержит: фтор, йод, марганец, витамины С, В, РР, никотиновую кислоту. Для классической формулы приготовления понадобятся:

• зеленый чай — 100 грамм;
• холодная очищенная вода — 1 литр;
• 10% сливки — 0,75 литра;
• сливочное масло — от 25 грамм;
• пищевая соль — примерно 0,5 столовой ложки;
• черный перец (горошек) — 2-3 штуки;
• пряности, мускатный орех — по вкусу и по необходимости.

Заварку зеленого чая измельчают, заливают водой, доводят до кипения. Накрывают крышкой, убавляют огонь и оставляют на пол часа. Затем добавляют сливки, оставляют варится еще 10 минут, далее добавляют масло, соль, перец. Убрав всплывающие чаинки, снимают с огня. Настаивают около 5-10  минут, добавляют пряности и подают в порционных чашках.

Противопоказаний у калмыцкого чая нет, за исключением аллергии на лактозу или индивидуальной непереносимости компонентов напитка.

Молочный калмыцкий чай богат полезными микроэлементами и почти не имеет противопоказаний к употреблению при грудном вскармливании.

Укропный настой

Используют семена укропа (1 чайную ложку) и кипяченую воду (один стакан). Заливают семена, настаивают, процеживают и пьют небольшими порциями до 6 раз за день перед очередным кормлением малыша. Аллергические реакции при употреблении настоя отсутствуют, а грудничку настой поможет справиться с коликами.

Зеленый чай с душицей

В равных пропорциях (по одной столовой ложке) берут зеленый чай и душицу. Заливают стаканом кипятка, заваривают до двух раз. В сутки можно выпить до двух стаканов такого чая — перед едой по половине кружки.

Отвар с чабрецом

Можно приготовить целебный напиток двумя способами: первый — это заварить чабрец вместе с обычным чаем. Тогда берут две-три ложки чайной заварки и одну ложку травы. Заливают водой, заваривают и пьют как обычный чай.

Либо полезный отвар готовят только из самого растения. Заливают водой измельченное растение, настаивают. Затем пьют отвар в качестве чая. Пропорции при этом используют такие: 2,5 ст. ложки растения и 0,5 литра кипяченой воды.

Крапивный настой

Для приготовления понадобятся: молодое растение, вода. 25 листьев залить литром кипяченой воды, проварить до закипания, выключить огонь и дать настояться около получаса. Принимать по несколько ложек за тридцать минут до начала кормления.

Лактационный сбор

Равное количество (по 1 ст. ложке) крапивы, мелиссы, донника, фенхеля (цветы) и 1 ч. ложку семян укропа заливают тремя литрами кипятка. Настаивают получившуюся смесь, затем пьют в качестве чая по нескольку раз в день.

Имбирный отвар

Имбирь измельчают, берут 2 столовые ложки ингредиента, заливают кипятком. Настаивают, пьют перед кормлением, в день можно сделать до пяти подходов. Отвар принимают продолжительное время, чтобы повысить лактацию, до 7 дней.

Отвар из шиповника

Собирают плоды растения, сушат. Перемалывают, заливают водой и варят на среднем огне около 15 минут. Берут при этом 1 столовую ложку с горкой на четверть литра воды. Процеживают после остывания и пьют.

Основные рекомендации для кормящих мам

Для установления правильной выработки грудного молока женщине рекомендуется следовать некоторым основным правилам:

После того, как малыш появился на свет, необходимо приложить его к груди. Благодаря чему сначала начинает выделяться молозиво, затем молоко
Ребёнка необходимо научить правильному захвату груди. В противном случае приток молока может быть снижен, а на сосках появятся трещины, это будет доставлять маме дискомфорт и болевые ощущения. Изучите курс Основы кормления грудью, и вы узнаете все главные принципы и секреты грудного вскармливания
Кормление по требованию. Мнение о том, что грудь нужно давать ребёнку по часам устарело. Педиатры советуют мамам кормить малыша, когда он сам этого захочет. А частые прикладывания также способствуют стимуляции лактации. Чем больше ребёнок поел, тем больше молока прибыло
Ночные кормления

Как известно, ночью выработка молока увеличивается, вот почему важно кормить ребёнка в ночные часы
Старайтесь не давать крохе бутылочку. Из неё сосать намного проще, и малыш может совсем перестать брать грудь. Запомните, что правильное и частое прикладывание ребёнка к груди — залог успешного вскармливания, и это лучший способ установить лактацию и не потерять молоко

Природа создала женщину таким образом, что она способна выносить, родить и прокормить ребенка, имея для этого все необходимые ресурсы. Все рекомендации ниже перечисленные являются хорошим дополнением к основным правилам грудного вскармливания

Запомните, что правильное и частое прикладывание ребёнка к груди — залог успешного вскармливания, и это лучший способ установить лактацию и не потерять молоко. Природа создала женщину таким образом, что она способна выносить, родить и прокормить ребенка, имея для этого все необходимые ресурсы. Все рекомендации ниже перечисленные являются хорошим дополнением к основным правилам грудного вскармливания.

Продукты для роллов и их скрытая опасность

Для приготовления роллов используется сырая рыба, что может быть опасно для ребенка Классические роллы готовятся, как правило, из следующих ингредиентов: рис для суши, рыба или морепродукты, огурец или авокадо. Часто в состав добавляют сыр «Филадельфия» или сливочный сыр. Роллы заворачиваются в соевую бумагу или листья нори. К порции роллов подается японский гарнир: соевый соус, хрен васаби и маринованный имбирь, который бывает белым или розовым.

Японская кухня считается самой здоровой и полезной, но в состав блюд могут входить ингредиенты, которые при грудном вскармливании таят опасность для мамы и малыша:

• Во многих роллах используется сырая рыба. Женщине в период вынашивания и кормления грудью сырую рыбу употреблять категорически запрещено, поскольку в ней могут находиться паразиты;
• Имбирь и васаби. Эти полезные продукты могут спровоцировать приступ сильной аллергии у ребенка в процессе грудного вскармливания. Кормящей маме следует исключить все острые и жгучие продукты, поэтому от имбиря и хрена нужно отказаться;
• Перец чили. Если раньше женщина могла позволить острые роллы, то в период грудного вскармливания такие блюда необходимо исключить из меню.

Каждая мама решает сама, можно ли ей есть роллы при грудном вскармливании. Но, в первую очередь, она должна подумать, не причинит ли вред своему малышу, если не исключит потенциально опасные ингредиенты из роллов.

Рис и рисовый уксус

Рисовая крупа содержит множество полезных микроэлементов: магний, железо, фосфор, калий и другие. Сложные углеводы избавляют от чувства голода на длительное время, положительно воздействуют на работу желудка.

Рисовый уксус богат аминокислотами, в его состав входит кальций, необходимый для правильного развития костного скелета малыша. Попадая при грудном вскармливании через молоко в организм ребенка, рисовый уксус укрепляет кости и помогает регулировать водно-солевой баланс.

Водоросли нори

При грудном вскармливании женщины часто испытывают недостаток йода

Морские водоросли восполнят дефицит жизненно важного вещества, который вместе с маминым молоком попадет в организм грудничка. Сушеные водоросли богаты витамином В12, который легко усваивается даже маленьким организмом

Кроме того, водоросли содержат жирные кислоты, углеводы, аминокислоты.

Морепродукты

Пользу морской рыбы и морепродуктов сложно переоценить. Они богаты жирными кислотами омега-3, йодом, фосфором, питают клетки головного мозга, улучшают работоспособность организма, повышают иммунитет. Морепродукты восполняют недостаток белка, нормализуют уровень холестерина, положительно воздействуют на работу нервной системы. В период грудного вскармливания предпочтение следует отдавать отварным креветкам, морским гребешкам, кальмарам.

Соевый соус

Ни одно восточное блюдо не обходится без добавления соевого соуса. Натуральный соевый соус готовится из ферментированных соевых бобов и содержит целый антиоксидантный комплекс, кальций, железо, цинк. Употребление в пищу не соленого соуса поможет в период грудного вскармливания избежать таких неприятностей, как мигрени, упадок сил, быстрая утомляемость, тревожность.

Васаби

Хрен васаби считается анестетиком природного происхождения. По консистенции он напоминает зеленую горчицу. Васаби сочетается практически со всеми блюдами японской и азиатской кухни, подходит к сырой рыбе. Употребление васаби в пищу помогает бороться с появлением кариеса, а также является профилактикой онкологических заболеваний. Женщинам в период грудного вскармливания следует отказаться от жгучей приправы, поскольку она может спровоцировать появление аллергии у младенца или стать причиной возникновения колик и болей в животике.

Имбирь

Приправа подается к роллам, чтобы обеззаразить возможных паразитов, которые живут в сырой рыбе. Положительные свойства корня имбиря:

• Повышает иммунитет;
• Борется с простудными заболеваниями;
• Является профилактикой против развития опухолей;
• Обладает омолаживающим эффектом;
• Снимает нервное напряжение;
• Устраняет синдром усталости.

В период грудного вскармливания педиатры советуют исключить имбирь из рациона. Маринованный корень имбиря считается сильным аллергеном, и даже небольшое количество может спровоцировать появление сильной аллергической реакции у малыша.

Популярные готовые продукты

Кроме рецептов народной медицины есть ряд покупных средств, обладающих лактогонным эффектом, но относящихся к более серьезным препаратам. Их стоит применять только по назначению врача, так как некоторые из них обладают побочными эффектами или имеют противопоказания.

Лактафитол — один из наиболее популярных чаев для лактации, состоящий только лишь из натуральных растительных компонентов.

• Лактофитол — фиточай из ряда БАД. Способен повысить выработку грудного молока, в его составе нет сахара, включает в себя только растительные вещества. Препарат российского производства, никак не меняет вкус материнского молока, предназначен для улучшения физического состояния кормящей мамы. Рекомендуют принимать курсом в течение двух — четырех недель по 1-2 пакетикам за день. Восполняет баланс питательных элементов в составе молока, повышает его жирность, а также восстанавливает женское здоровье. К противопоказаниям относят беременность и индивидуальную непереносимость к активным веществам БАДа.
• Humana — растворимый чай для лактации в гранулах. Содержит натуральные ингредиенты, влияет не только на лактацию, но и улучшает работу почек, кишечника и других органов. Повышает иммунитет кормящей женщины и способствует скорейшему восстановлению после родов. Производителем рекомендовано пить до трех чашек в день.
• Hipp — фиточай немецкого производства, гранулированный. Без глютена, сахара и красителей. В отсутствие аллергии на компоненты средства чай принимают не только для экстренного повышения лактации, но и для профилактики, поддерживая стабильную выработку молока. Если настиг лактационный кризис, то препарат пьют перед каждым кормлением, а в профилактических целях 1-2 раза в день. Входящие в состав растения помогают наладить работу пищеварительной системы, защитить организм от вирусов и инфекционных заболеваний, понизить уровень холестерина. Препарат обладает успокаивающим эффектом.
• Лактавит — сбор трав в одноразовых пакетиках. Содержит плоды, семена и листья следующих растений: фенхель, тмин, анис, крапива. Заваривают как обычный черный чай в пакетах, готовое питье можно хранить в холодильнике до 2 суток. Пить утром и вечером в течение 2-4 недель. Как и многие лактогонные препараты не применяют при беременности.
• Бабушкино лукошко — из-за доступной цены его использование широко распространено у кормящих мам. Выпускают препарат в двух вариациях — с шиповником или анисом. Помимо повышения лактации фиточай обладает тонизирующим эффектом, повышает иммунитет и благотворно сказывается на нервной системе. Превышение дозировки способно вызвать аллергию у грудничка, поэтому не рекомендуют пить больше трех кружек за день. Принимают средство перед кормлением, после еды. При этом лучше пить чай в течение двух недель, а затем сделать небольшой перерыв, чтобы не возникло привыкание.
• Bebivita — травяной сбор для приготовления горячего или холодного напитка. Выпускается в гранулах и одноразовых пакетах. За день рекомендован прием не более 6 кружек, но не менее двух. Приятный на вкус напиток поможет грудничку избавиться от коликов, а маме придаст сил и бодрости.
• Мамин чай — средство из серии БАД. Расфасован по пакетикам. Рекомендуется употреблять несколько раз в день во время еды. Курс приема составляет 2 недели. Повышает выработку молока и укрепляет организм кормящей мамы. Кроме индивидуальной непереносимости компонентов средства других противопоказаний не выявлено.

Употреблять чай для лактации следует соблюдая ряд правил, в частности, не превышать дозировку и тщательно следить за своим самочувствием и реакцией малыша.

Маленькие, но важные хитрости

Лактогонный чай следует принимать осторожно, соблюдая ряд рекомендаций от консультантов по ГВ:

• не рекомендуется принимать один и тот же чай дольше 1-2 недель. Это вызывает привыкание организма, которое ведет к снижению эффективности, а также может провоцировать негативные реакции у малыша;
• нужно принимать чай теплым, если это происходит непосредственно перед кормлением малыша. Теплый чай облегчает выход молока и помогает маме расслабиться;
• не превышать дозировку! Конечно, хочется добиться результата поскорее, но нарушение инструкции не приведет ни к чему хорошему. В первую очередь может пострадать малыш, а не мама, поэтому не стоит рисковать и спешить;
• как и любые другие новые продукты, лактогонный чай следует вводить постепенно. Если негативной реакции со стороны малыша нет, можно не торопясь довести количество чая до рекомендованного.

Как правило, лактогонные чаи принимают утром и вечером, если не было рекомендации пить их перед каждым кормлением. Помимо своей пользы для лактации, чай обычно обладает еще несколькими полезными свойствами – тонизирует, укрепляет или успокаивает. Поэтому для вечернего чаепития лучше не выбирать тонизирующий напиток, а отдать предпочтение успокаивающему. В противном случае и мама, и малыш получат беспокойную ночь.

Лекарства и лактация

В период лактации необходимо избегать прием препаратов, если без таковых можно обойтись. Практически все лекарственные средства в той или иной степени проникают в грудное молоко.

Если есть необходимость по жизненным показаниям принимать препараты, это не значит, что обязательно нужно отказываться от грудного вскармливания. Есть ряд препаратов, которые проникают в грудное молоко в незначительных количествах и практически не могут навредить ребенку, есть препараты, которые активно проникают в грудное молоко, но не всасываются из желудочно-кишечного тракта ребенка и проходят транзитом.

Например, если речь идет о назначении антибиотиков при лактации, достаточно безопасными препаратами будут амоксициллин и гентамицин.